हम सभी अच्छी तरह से रहने के टिप्स जानते हैं - पर्याप्त नींद लें, स्वस्थ भोजन उचित मात्रा में खाएं और नियमित व्यायाम करें। कोरोनावायरस महामारी के दौरान हमने महत्वपूर्ण व्यवहारों की सूची में हाथ धोने, मास्क और सामाजिक दूरी को जोड़ा है।
यह जानने के बावजूद कि हमें क्या करना चाहिए, कभी-कभी हम व्यक्तिगत बाधाओं के कारण या कभी-कभी काम में बाधाओं के कारण वह नहीं करते जो हमारे लिए सबसे अच्छा होता है। UNM HSC आपके शारीरिक स्वास्थ्य के लिए सर्वोत्तम विकल्प बनाना आपके लिए यथासंभव आसान बनाना चाहता है।
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हालांकि विशिष्ट नीतियां एक विभाग या पर्यावरण से दूसरे में भिन्न हो सकती हैं, ऐसे सामान्य अभ्यास हैं जो आपको और दूसरों की रक्षा करने में मदद करते हैं यदि आप नैदानिक सेटिंग में काम करते हैं, अध्ययन करते हैं या सेवा करते हैं।
इस महामारी के दौरान, हमें पहले से कहीं ज्यादा नींद की जरूरत है। नींद हमारी प्रतिरक्षा प्रणाली को बढ़ाती है, हमारी ऊर्जा के स्तर को बढ़ाती है, हमें ध्यान केंद्रित करने और याद रखने और मूड को संतुलित करने में मदद करती है। एक स्वास्थ्य कार्यकर्ता के रूप में, उचित नींद आपको पूरे दिन में स्पष्ट और सर्वोत्तम निर्णय लेने के लिए तैयार करती है।
महामारी के दौरान रात को अच्छी नींद लेना चुनौतीपूर्ण हो सकता है। हमारे दैनिक दिनचर्या में व्यवधान (कोई स्कूल नहीं, घर से काम करना), वायरस और अर्थव्यवस्था के बारे में चिंता, सामाजिक अलगाव, स्क्रीन समय में वृद्धि, और घर और काम पर अधिक तनाव के कारण रात की अच्छी नींद लेना मुश्किल हो सकता है।
नींद के लाभों के बारे में अधिक जानने के लिए, आपको अभी सोने में कठिनाई क्यों हो रही है और आप अपनी नींद कैसे सुधार सकते हैं, इसे देखें स्लीप फाउंडेशन से उपयोगी जानकारी.
बाधित कार्यक्रम और दिनचर्या, किराने की दुकान की सीमित यात्राएं और बढ़ा हुआ तनाव आपके खाने की आदतों पर कहर बरपा सकता है। आप पा सकते हैं कि आप ज्यादा खा रहे हैं या खाने पर जोर दे रहे हैं, कम खा रहे हैं या इष्टतम स्वास्थ्य के लिए गलत चीजें खा रहे हैं।
वही कारक जिन्होंने एक अच्छी नींद के कार्यक्रम को बनाए रखना कठिन बना दिया है और स्वस्थ खाने की आदतें भी व्यायाम करना कठिन बना देती हैं। जिम बंद होने और जिम सुरक्षा अनिश्चित होने के कारण, घर से व्यायाम करने के लिए यहां कुछ संसाधन दिए गए हैं:
फिटबिट चुनौतियों और इससे अधिक के लिए अपनी नजर बनाए रखें एचएससी वेलनेस.