पलटाव

क्या हम इसके साथ पैदा हुए हैं, या क्या हम इसे बना सकते हैं?

"जितनी बार गिरो ​​उतनी बार उठो, कभी हार मत मानो। " -- जापानी कहावत

जब आत्म-सुधार की बात आती है, तो हम में से कई लोग तुरंत अपने जीवन में आने वाली बाधाओं, रिश्तों की कठिनाइयों, काम के तनाव या अपने आप में कमजोरियों के बारे में सोचते हैं।

जबकि नकारात्मक पर ध्यान देना एक स्वाभाविक मानवीय प्रवृत्ति हो सकती है, यह बहुत संभव है कि हम चल रही चीजों के बारे में सोचने से और भी अधिक प्राप्त कर सकें। अच्छी तरह से हमारे जीवन में और हम और अधिक लचीला कैसे बन सकते हैं।

तो लचीलापन क्या है? अमेरिकन साइकोलॉजिकल एसोसिएशन इसे आघात, त्रासदी, धमकियों या तनाव जैसी जीवन की प्रतिकूलताओं से अनुकूलन या "वापस उछलने" की मानसिक प्रक्रिया के रूप में परिभाषित करता है।

हम सभी अपने जीवन में कठिनाइयों और चुनौतियों का अनुभव करते हैं, और लचीलापन पुनर्प्राप्ति के लिए प्रमुख घटक है। अच्छी खबर यह है कि लचीलापन एक विशेषता नहीं है, बल्कि कौशल का एक सेट है जिसे कोई भी बना सकता है। इन कौशलों को सीखना और विकसित करना आपको स्वस्थ, मजबूत, अधिक सामग्री, कम तनावग्रस्त और अपने प्रियजनों के लिए अधिक उपलब्ध कराता है।

लगातार तनाव मस्तिष्क के आकार, तारों और महत्वपूर्ण रसायनों के उत्पादन को बदल सकता है। ये परिवर्तन हमारे तंत्रिका तंत्र की उचित प्रतिक्रिया करने की क्षमता को बदल देते हैं, जल्दी से शरीर को थोड़ा उत्तेजना के साथ लड़ाई-या-उड़ान मोड में डाल देते हैं। इससे कई तरह की मानसिक स्थितियां पैदा हो सकती हैं। यदि आप इस स्थिति में फंस गए हैं, तो पेशेवर ध्यान देना महत्वपूर्ण है।

अच्छी खबर यह है कि क्योंकि मस्तिष्क एक लचीला अंग है और हमारे पूरे जीवन में बदलता रहता है, आप इसे नए कनेक्शन बनाने और कठिन परिस्थितियों में बेहतर प्रतिक्रिया देने के लिए प्रशिक्षित कर सकते हैं। सकारात्मक सोच, लचीलापन का एक प्रमुख घटक, आपके मूड और प्रतिरक्षा प्रणाली को बढ़ावा दे सकता है और तनाव हार्मोन और सूजन के निशान को कम कर सकता है, मानसिक बीमारियों सहित कई चिकित्सा स्थितियों से आपकी रक्षा कर सकता है।

जब आपके मस्तिष्क, दिमाग और शरीर को एक सहायक समुदाय के संदर्भ में पोषित किया जाता है, तो लचीलापन सबसे अच्छी तरह से विकसित किया जा सकता है। अपनेपन की भावना, पहचाना जाना और अर्थ और उद्देश्य की भावना होना विशेष रूप से महत्वपूर्ण है।

अपनी लचीलापन बनाने के लिए यहां 10 प्रमुख चरण दिए गए हैं:

• स्वस्थ और सहायक लोगों को खोजें जो आप में सर्वश्रेष्ठ लाते हैं। ये वे लोग हैं जिनकी आप एक दिन की तरह बनने की ख्वाहिश रखते हैं। न केवल मदद देने के लिए तैयार रहें, बल्कि इसके लिए पूछने के लिए भी तैयार रहें। खुद को दूसरों के स्थान पर रखकर समझ विकसित करें।
• कठिनाइयों को विकास के अवसर के रूप में देखें। अपना नजरिया बदलें।
• स्वीकार करें कि परिवर्तन अपरिहार्य है। अनुकूलनीय और लचीला बनें।
• विशिष्ट और पहुंच योग्य लक्ष्यों की दिशा में सेट और काम करें। छोटी-छोटी सफलताओं का जश्न मनाएं।
• समस्या को सुलझाने के कौशल के साथ कार्रवाई करें। कार्रवाई किए बिना, शक्तिहीन और निराशाजनक महसूस करना आसान है।
• खोजें और स्वीकार करें कि आप कौन हैं। सावधान और आत्मसंतुष्ट रहें।
• प्यार करो और अपना ख्याल रखो। सुनिश्चित करें कि आपको उचित पोषण, व्यायाम और नींद मिले। प्रकृति में समय बिताएं।
• अपने आप पर यकीन रखो। आप यह कर सकते हैं - हाँ, आप कर सकते हैं।
• तनावपूर्ण घटनाओं को परिप्रेक्ष्य में रखें: "यह भी बीत जाएगा।"
• आशावान होना। अच्छी चीजें हो सकती हैं और होंगी। हास्य का प्रयोग करें।

इसलिए अगली बार जब आप नीचे गिरें, तो खड़े होकर मदद मांगें। अपना सिर ऊपर रखें और आपकी आंखें क्षितिज पर टिकी रहें। जिज्ञासा और नए दृष्टिकोण के साथ अपने परिवेश पर ध्यान दें।

आप असुरक्षित या अनिश्चित महसूस कर सकते हैं, लेकिन आपको केवल एक बड़ा कदम आगे बढ़ाने की जरूरत है। चलते रहो। कभी हार मत मानो। जीवन चलता रहता है। आप इस दुनिया में एक बहुत ही खास व्यक्ति हैं।