उच्च ऊंचाई वाली त्वचा की देखभाल

अपनी त्वचा को मॉइस्चराइज और स्वस्थ रखने का तरीका यहां बताया गया है।

एमिली ऑल्टमैन, एमडी, न्यू मैक्सिको स्कूल ऑफ मेडिसिन के त्वचाविज्ञान विभाग के सहयोगी कार्यक्रम निदेशक, जादू की भूमि के लिए एक नवागंतुक है। कई स्थानीय लोगों की तरह, वह न्यू मैक्सिको की सदा धूप, सुरम्य दृश्यों में चमत्कार करती है। ऑल्टमैन कहते हैं, "आकाश और सूरज की मात्रा बिल्कुल अविश्वसनीय और सुंदर है।"

लेकिन उस सुंदरता के साथ एक अथक, सुखाने वाला एजेंट आता है जिसे सूर्य के रूप में जाना जाता है।

"मूल रूप से कोई सुरक्षा नहीं है," ऑल्टमैन कहते हैं। "आपको जो सूर्य और पराबैंगनी प्रकाश मिल रहा है, वह बहुत अधिक है, विशेष रूप से हमारे उच्च ऊंचाई पर।"

तापमान अपरिहार्य ट्रिपल अंकों की ओर बढ़ रहा है - और अल्बुकर्क की भरपूर धूप के साथ - हम शुष्क त्वचा और सूरज की क्षति के मौसम के करीब आ रहे हैं। ऑल्टमैन का कहना है कि अल्बुकर्क की सूखी गर्मी में आपकी त्वचा को अच्छा महसूस कराने के लिए आप तीन महत्वपूर्ण कदम उठा सकते हैं।

1. साफ करें, स्क्रब न करें
लिपिड या फैटी एसिड त्वचा के जलयोजन को बढ़ाते हैं क्योंकि ये एजेंट त्वचा से पानी के वाष्पीकरण को रोकते हैं। "यदि आप बहुत अधिक वर्षा करते हैं तो आप सूख जाते हैं," ऑल्टमैन कहते हैं।

नहाते समय माइल्ड क्लींजर और गर्म (गर्म नहीं) पानी का इस्तेमाल करें। वॉशक्लॉथ और लूफै़ण से बचें, ऑल्टमैन सुझाव देते हैं। "यदि आप एक्सफोलिएट या स्क्रब करते हैं, तो आप मृत त्वचा कोशिकाओं को हटा देते हैं, जिससे त्वचा अधिक पानी खो देती है और धूप और जलन के प्रति अधिक संवेदनशील हो जाती है। त्वचा की ऊपरी परत त्वचा की रक्षा करने के तरीकों में से एक है।"

2. सुखाने से पहले, मॉइस्चराइज करें
मॉइस्चराइजर की एक पतली परत लागू करें, जबकि त्वचा अभी भी नम है "इसलिए यह मॉइस्चराइज़र में बंद हो जाता है," ऑल्टमैन कहते हैं। गर्मियों में एक पतला मॉइस्चराइजर (लोशन) और सर्दियों में एक मोटा संस्करण (क्रीम या मलहम) लगाएं। "यदि आप गर्म होने पर भारी मॉइस्चराइज़र लगाते हैं, तो आपकी त्वचा चिपचिपी, पसीने से तर और असहज महसूस करने वाली है," ऑल्टमैन कहते हैं।

3. एक होम ह्यूमिडिफायर में निवेश करें
नेशनल इंस्टीट्यूट ऑफ हेल्थ के अनुसार, ह्यूमिडिफ़ायर न केवल सामान्य सर्दी, इन्फ्लूएंजा और साइनस संक्रमण से भीड़ का मुकाबला कर सकते हैं, बल्कि वे एक्जिमा, खुजली वाली त्वचा, सूखी आँखें और फटे होंठों से भी राहत दिला सकते हैं।

अन्य उपयोगी टिप्स
बाहर समय बिताने वाले लोगों के लिए त्वचा की देखभाल के संदर्भ में, ऑल्टमैन सनस्क्रीन का उपयोग करने पर जोर देता है जिसमें यूवीबी किरणों (सभी सनस्क्रीन के लिए सामान्य) और यूवीए किरणों (ऐसे एक घटक को एवोबेंज़ोन कहा जाता है) दोनों को अवरुद्ध करने वाले तत्व होते हैं। अन्य सनस्क्रीन जो यूवीबी और यूवीए किरणों दोनों को अवरुद्ध करते हैं वे भौतिक अवरोधक होते हैं जिनमें सूक्ष्म पोषक जस्ता, टाइटेनियम या दोनों होते हैं।

"यदि आप बाहर हैं, तो हर दो घंटे में सनस्क्रीन दोबारा लगाएं," ऑल्टमैन कहते हैं। "यदि आप तैराकी जैसी किसी भी प्रकार की जल गतिविधि कर रहे हैं, तो तैरने के बाद पुनः आवेदन करें।"

टोपी पहनें, क्योंकि वर्तमान में आपके स्कैल्प पर सनस्क्रीन लगाने का कोई अच्छा तरीका नहीं है। यदि आप घर पर सनस्क्रीन लगाना भूल गए हैं और आप अपनी गर्दन के पीछे एक कपड़ा लपेटने का विकल्प चुनते हैं, तो पहले इसे धूप में पकड़ कर देखें कि प्रकाश अंदर आता है या नहीं। "एक सफेद टी-शर्ट केवल एक एसपीएफ़ 7 की आपूर्ति करती है," ऑल्टमैन कहते हैं, जो कहते हैं कि पीक ऑवर्स में सुबह 10 बजे से शाम 4 बजे के बीच सूरज के संपर्क से बचना महत्वपूर्ण है।

"अपनी त्वचा के प्रति कोमल रहें," ऑल्टमैन कहते हैं। "यही सबसे महत्वपूर्ण बात है।"