अनुवाद करना
${alt}
शॉन सिद्धू, एमडी द्वारा

प्रतिबिंब के लिए एक अवसर

COVID-19 नोवेल कोरोनावायरस के प्रकोप के दौरान भावनात्मक रूप से स्वस्थ रहने के लिए टिप्स

सोशल डिस्टेंसिंग साबित हुई है COVID-19 उपन्यास कोरोनावायरस के प्रसार को रोकने के सबसे प्रभावी साधनों में से एक होने के लिए। दुर्भाग्य से, सोशल डिस्टेंसिंग - जैसे कि 100 से अधिक लोगों के साथ बड़े बाहरी कार्यक्रमों में शामिल नहीं होना - इसका मतलब यह भी है कि सार्वजनिक रूप से बाहर न निकलें और कुछ ऐसी चीजें न करें जो आपको पसंद हों, जैसे काम या चर्च जाना, और बहुत से लोगों को न देखना जिन लोगों की आप परवाह करते हैं।

विरोधाभासी रूप से, सामाजिक भेद ऐसे समय में सामाजिक समर्थन प्राप्त करना कठिन बना देता है जब हमें इसकी सबसे अधिक आवश्यकता हो सकती है। लेकिन अगर हम रचनात्मक हैं, तो हम अपने को बढ़ाने के तरीके तलाश सकते हैं स्वयं-देखभाल। इस दौरान मानसिक और भावनात्मक रूप से स्वस्थ रहने के लिए यहां कुछ सुझाव दिए गए हैं:

सोशल डिस्टेंसिंग का मतलब सोशल आइसोलेशन नहीं है. हम अक्सर सोचते हैं, "काश मेरे पास अपने प्रियजनों के साथ बिताने के लिए अधिक समय होता।" यहां अच्छी खबर है: जबकि सामाजिक दूरी बड़ी सभाओं में उपस्थिति को रोकती है, आप वास्तव में अपने परिवार के साथ एक-एक समय अधिक बिता सकते हैं। इसे उस तरह की बातचीत करने के अवसर के रूप में सोचें, जिसके बारे में आप सपने देखते हैं। पुराने बोर्ड गेम को खत्म करने की कोशिश करें, और एक दूसरे के साथ विभिन्न गतिविधियाँ करें। अकेले रहने वालों के लिए, जुड़े रहने के लिए वीडियो चैट के माध्यम से प्रियजनों तक पहुंचने के लिए प्रौद्योगिकी का एक बड़ा उपयोग होगा। लंबे समय तक आइसोलेशन में रहना सभी के लिए हानिकारक होता है।

सोशल डिस्टेंसिंग का मतलब यह नहीं है कि आप बाहर नहीं जा सकते. दरअसल, वैज्ञानिकों का कहना है कि ताजी हवा के संपर्क में आने से वायरस के प्रसार को कम करने में मदद मिलती है। अनुसंधान प्रतिरक्षा प्रणाली पर व्यायाम के सकारात्मक प्रभाव को भी रेखांकित करता है। इसलिए इस समय को पार्क में सैर करने या गेंद खेलने के लिए निकालें - अकेले या अपने प्रियजनों के साथ। कम से कम एक घंटा बाहर बिताना सबसे अच्छा है। और अगर आप अंदर हैं तो भी खिड़कियों में दरार डालने की कोशिश करें। आप कायाकल्प महसूस कर सकते हैं, और यह केबिन बुखार से एक अच्छा ब्रेक हो सकता है।

इस समय का उपयोग अपने भीतर किसी गहरी चीज़ से जुड़ने के लिए करें. हमारा जीवन इतना व्यस्त है कि यह महसूस कर सकता है कि हम अपनी "करने के लिए" सूची के बीच पानी फैला रहे हैं। हममें से कितने लोग वास्तव में चिंतन, रचनात्मक अभिव्यक्ति, संगीत, नृत्य, साधना या आत्म-देखभाल में अधिक समय बिताने के लिए तरसते हैं? यह वास्तव में गहराई से सोचने का एक अच्छा समय हो सकता है कि आप अपने जीवन में कहां हैं। क्या आपको आभारी महसूस कराता है? क्या आप एक स्वस्थ और अर्थपूर्ण जीवन जी रहे हैं जो आपके सर्वोत्तम संस्करण को सामने लाता है? क्या आपको कुछ बदलाव करने की ज़रूरत है?

योजना में चीजों को रखें. एक अज्ञात खतरे के सामने, हम खुद को और अपने प्रियजनों की रक्षा करने में असमर्थ होने और नियंत्रण की भावना की कमी महसूस करते हैं। लेकिन जब एक निश्चित राशि हो सकती है जिसे हम नियंत्रित नहीं कर सकते हैं, तो हमें उन चीजों पर ध्यान देना चाहिए जो हम करते हैं कर सकते हैं नियंत्रण। उदाहरण के लिए, अधिकारियों की सिफारिशों का पालन करना और उचित सावधानी बरतना महत्वपूर्ण है। हमें यह नियंत्रित करने पर ध्यान देना चाहिए कि हम कैसे प्रतिक्रिया इस स्थिति के लिए - और हम इसके बारे में कैसे संवाद करते हैं। हम यह नियंत्रित कर सकते हैं कि हम इस घटना को अपने दिन का पूरा ध्यान केंद्रित करते हैं या नहीं, या इसके बजाय दिन में एक बार किसी आधिकारिक स्रोत से जांच करते हैं। इस तरह, हम अपने बाकी समय का आनंद अपनों के साथ बिता सकते हैं और खुद के गहरे हिस्सों से जुड़ सकते हैं।

सच्चाई यह है कि प्रत्येक दिन एक उपहार है, और हम में से कोई नहीं जानता कि हम कितने समय तक जीवित रहेंगे। हमें जो समय दिया गया है, उसे हम कैसे बिताना चाहते हैं? हम ऐसे कैसे जी सकते हैं कि बाद में हमें इतना पछताना न पड़े? हम वर्तमान क्षण की शक्ति और उसके भीतर मौजूद सभी सुंदरता में कैसे रह सकते हैं?

यदि हम इन बातों को परिप्रेक्ष्य में रखते हैं, तो हम न केवल इस कठिन समय के दौरान बेहतर महसूस करेंगे, बल्कि हम आगे बढ़ने वाले एक बहुत अलग जीवन की नींव भी रख सकते हैं।

श्रेणियाँ: सामुदायिक जुड़ाव, शिक्षा, स्वास्थ्य, समाचार आप उपयोग कर सकते हैं, स्कूल ऑफ मेडिसिन, शीर्ष आलेख