समर सर्वाइवल गाइड: सन सेफ्टी

बाहर निकलने के लिए गर्मी एक बढ़िया समय है, शारीरिक रूप से सक्रिय रहें और मौसमी गतिविधियों का आनंद लें। लेकिन यह समय सावधानियों का पालन करने का भी है ताकि यह सुनिश्चित किया जा सके कि हम धूप में सुरक्षित रहें।

एक कठोर, अप्रिय सनबर्न से बचने के अलावा, उचित धूप से सुरक्षा प्रमुख स्वास्थ्य लाभ प्रदान कर सकती है।

न्यू मैक्सिको विश्वविद्यालय में त्वचा विज्ञान विभाग में एक सहायक प्रोफेसर जॉन डर्किन, एमडी, एमबीए, ने कहा, "त्वचा के अधिकांश कैंसर पराबैंगनी (यूवी) प्रकाश के कारण होते हैं, आमतौर पर सूर्य से।"

त्वचा कैंसर के अलावा, यूवी किरणों के बहुत अधिक संपर्क में आने से भी आंखों को नुकसान, उम्र के धब्बे और झुर्रियां हो सकती हैं।

डर्किन ने सूर्य से यूवी विकिरण के अत्यधिक जोखिम के संभावित जोखिम के पूर्वानुमान का जिक्र करते हुए कहा, "यहां न्यू मैक्सिको में अधिकांश दिनों में हमारे पास एक उच्च यूवी इंडेक्स है।" गर्मियों के महीनों के दौरान, अल्बुकर्क का यूवी इंडेक्स अक्सर पैमाने पर 11+ तक पहुंच जाएगा, जो एक "चरम" स्तर है जहां पूरी सावधानी बरतने की सलाह दी जाती है।

डर्किन ने कहा, हालांकि सनस्क्रीन पहनना अनिवार्य है, एक आवेदन हमेशा पर्याप्त नहीं हो सकता है।

उन्होंने धूप में समय सीमित करने, कम से कम 50 के सन प्रोटेक्शन फैक्टर (एसपीएफ) के साथ सनस्क्रीन पहनने और हर दो घंटे में या तैरने या पसीने के बाद दोबारा लगाने की सलाह दी। डर्किन ने कहा कि सनस्क्रीन अन्य विकल्पों के साथ सबसे अच्छा काम करता है और लोगों को सलाह देता है कि जब सूरज सबसे मजबूत हो तो छाया में रहें और लंबी आस्तीन, धूप का चश्मा और चौड़ी टोपी के साथ कवर करें।

"हम आम तौर पर एसपीएफ 50 या उच्चतर की सिफारिश करते हैं," डर्किन ने कहा, जो व्यापक कैंसर केंद्र में एक अभ्यास त्वचा विशेषज्ञ भी हैं। "यदि आप बाहर जा रहे हैं, तो सुबह 10 बजे से पहले और शाम 5 बजे के बाद बाहर रहने की कोशिश करें जब सूरज उतना तेज़ न हो।"

डर्किन ने कहा कि गर्मी केवल सूर्य सुरक्षा के बारे में सतर्क रहने का समय नहीं है।

"यहां न्यू मैक्सिको में सर्दियों के समय में, जब यह थोड़ा ठंडा होता है, तब भी हमारा सूरज बहुत मजबूत होता है - सनबर्न पाने और त्वचा को नुकसान पहुंचाने के लिए पर्याप्त मजबूत," उन्होंने कहा।

जब यूवी किरणें त्वचा में प्रवेश करती हैं, तो वे त्वचा की कोशिकाओं की संरचना को बदल सकती हैं, ऊतकों को नुकसान पहुंचा सकती हैं और व्यक्ति के त्वचा कैंसर के विकास के जोखिम को बढ़ा सकती हैं।

त्वचा कैंसर हर किसी को प्रभावित कर सकता है - चाहे उनकी उम्र, लिंग या त्वचा का रंग कुछ भी हो।

यदि आपके पास एक नया स्थान है जो बढ़ रहा है, खून बह रहा है, ठीक नहीं हो रहा है, या एक तिल जो बदल रहा है, अनियमित दिखता है, या इसके कई अलग-अलग रंग हैं - ये सभी त्वचा कैंसर के संकेत हो सकते हैं

- जॉन डर्किन, एमडी, एमबीए