उत्तरजीविता मार्गदर्शिका

न्यू मैक्सिको के एलर्जी सीजन से निपटने के लिए टिप्स

आह, न्यू मैक्सिको में वसंत... पक्षियों के चहकने की आवाजें, फूलों के खुलने की छवियां, पेड़ों का खिलना, तेज धूप चमकना और फिर - रिकॉर्ड खरोंच - खुजली, पानी वाली आंखें, भरी हुई नाक, छींकने के दौरे और भयानकता की सामान्य भावनाएं।

यह चरम एलर्जी का मौसम है और अनुमान लगाओ, न्यू मैक्सिको क्या है? जब हमारे पास एलर्जी की बात आती है तो पौधे बहुत आक्रामक होते हैं।

उस्मान डोकमेसी, एमडी, न्यू मैक्सिको विश्वविद्यालय के आंतरिक चिकित्सा विभाग में एक सहयोगी प्रोफेसर हैं। वह अमेरिकन कॉलेज ऑफ एलर्जी, अस्थमा और इम्यूनोलॉजी के फेलो भी हैं।

वह कहते हैं कि हमारे राज्य में खरपतवार और झाड़ियाँ जैसे पेड़ छोटे, वायु-परागित एलर्जी पैदा करते हैं जो बड़े होते हैं एलर्जी पीड़ितों के लिए समस्या।

"जूनिपर और उसके परिवार जैसे पेड़, घास और खरपतवार पराग हवा के साथ बहुत सारे मील की यात्रा कर सकते हैं जो हमारे यहां है," उन्होंने कहा। "हमारी हवा एलर्जी का एक बड़ा कारक है।"

जुनिपर एक शीर्ष अपराधी है जो मौसम की शुरुआत में परागण करना शुरू कर देता है, डोकमेसी कहते हैं, आमतौर पर फरवरी के दूसरे या तीसरे सप्ताह के आसपास और हमारे साइनस पर कहर बरपाता रहता है।

"जूनिपर के पेड़ साल भर होते हैं या जिसे हम बारहमासी एलर्जेन कहते हैं जो जल्दी परागण करना शुरू कर देता है और अगले साल की पहली ठंढ तक नहीं रुकता है।"

अन्य शीर्ष एलर्जेन अपराधियों में देवदार, कॉटनवुड, चिनार, एल्म और, जहां आप रहते हैं, राख और जैतून के पेड़ शामिल हैं।

एलर्जी के लक्षणों को छोड़कर, लंबे समय तक एलर्जी से पीड़ित लोगों को लाइन के नीचे और अधिक गंभीर परिणाम भुगतने पड़ सकते हैं। डोकमेसी कहते हैं।

"ज्यादातर समय लोग जो सोचते हैं वह खुजली और पानी की आंखों, खुजली वाली नाक के परेशान लक्षण हैं, लेकिन अस्थमा के बारे में सोचें। यह इस समीकरण का एक बड़ा हिस्सा हो सकता है।

अध्ययनों से पता चलता है कि एलर्जी से पीड़ित आधे से अधिक लोगों को जीवन में बाद में अस्थमा हो जाएगा। "यह एक बड़ी संख्या है," उन्होंने कहा। "आपको सही दवाओं और उपचारों के साथ एलर्जी को जल्दी और आक्रामक तरीके से इलाज करना होगा। एलर्जी कोई मज़ाक नहीं है।

तो हम क्या कर सकते हैं? एलर्जी के मौसम में जीवित रहने के लिए डोकमेसी के शीर्ष सुझाव यहां दिए गए हैं। 

नंबर 1 एलर्जी टेस्ट

सूची में नंबर 1: बोर्ड द्वारा प्रमाणित एलर्जिस्ट से एलर्जी टेस्ट करवाएं। इससे पहले कि आप उन ओवर-द-काउंटर दवाओं तक पहुंचें, रुकें! डोकमेसी का कहना है कि आप अपनी एलर्जी का तब तक प्रभावी ढंग से इलाज नहीं कर सकते जब तक आप यह नहीं जानते कि आपको किस चीज से एलर्जी है, और यदि आपको उनकी आवश्यकता नहीं है तो आप ओवर-द-काउंटर एलर्जी मेड नहीं लेना चाहते हैं। "काउंटर पर या नहीं, सभी दवाओं के दुष्प्रभाव हो सकते हैं जिन्हें आप उजागर नहीं करना चाहते हैं, जब तक कि आपके पास न हो।"

नंबर 2 बाहरी एलर्जी से बचें:

"पहली बात जो मैं अपने रोगियों को बताता हूं कि परीक्षण के परिणामों के आधार पर उन एलर्जी से कैसे बचा जाए," उन्होंने कहा।

पराग गिनती

प्रत्येक दिन पराग की गणना पर नज़र रखने के लिए अपने शहर की वेबसाइट का उपयोग करें। यदि यह उच्च परागण दिवस है, तो यदि आप कर सकते हैं तो बाहरी गतिविधियों से बचें। इसके अलावा, बारिश के बाद बाहर जाने के अवसरों की तलाश करें जब पराग साफ हो गया हो।

घास एलर्जी 

आप जानना चाहेंगे कि क्या आपको घास से एलर्जी है, क्योंकि घास की एलर्जी बहुत छोटी होती है और आसानी से सीधे आपके फेफड़ों में जा सकती है, जिससे घरघराहट और अस्थमा जैसे लक्षण कैट और डस्ट माइट एलर्जी के साथ होते हैं।

कार में

जब आप इस वसंत में अपनी कार में यात्रा कर रहे हों, तो डॉकमेसी का कहना है कि अपने ए/सी पर "रीसर्क्युलेट" बटन को हिट करना एक अच्छा विचार है ताकि आप बाहर से अन्य कारों से एलर्जी और कण सामग्री के संपर्क में न आएं।

जब आप घर पहुंचें तो स्नान करें

यदि आप भारी पराग के दिनों में बाहर हैं, तो घर आने पर स्नान करना यह सुनिश्चित करने में मदद करने के लिए एक अच्छा विचार है कि आप अपने बालों में फंसी एलर्जी को दूर कर सकते हैं।

होम कूलिंग सिस्टम

यहां तक ​​कि अगर आप भारी पराग के दिनों में घर के अंदर रहते हैं, तब भी पराग आपके एयर कंडीशनिंग सिस्टम के माध्यम से आपके घर में आ जाएगा। “चाहे वह एक मजबूर वायु प्रणाली हो या अन्य प्रणालियाँ जो हवा को बाहर से घर के अंदर लाने जा रही हैं, उनसे निपटने का सबसे अच्छा तरीका है कि आप अपने एयर कंडीशनिंग सिस्टम में HEPA फ़िल्टर लगाएं ताकि यह पराग-आकार के कणों को फ़िल्टर कर सके। डोकमेसी कहते हैं।

नंबर 3 इंडोर एलर्जेंस से बचना

आपको इसका एहसास नहीं हो सकता है, लेकिन कुछ चीजें हैं अंदर आपका घर जो आपकी एलर्जी को भड़का सकता है।

पंख:

क्या आप जानते हैं कि पंख एक एलर्जेन हैं? हो सकता है कि आपके पंख वाले तकिए और कम्फर्ट आपकी समस्या हों। अगर ऐसा है, तो अपने तकिए और कम्फर्ट बदलने से बड़ा फर्क पड़ सकता है।

धूल के कण:

आपको अपने घर में धूल के कण से एलर्जी हो सकती है, "विशेष रूप से यदि आपके घर में एक दलदली शीतलन प्रणाली है जो आर्द्रीकरण द्वारा शीतलन पैदा करती है," डोकमेसी कहते हैं। "45% से ऊपर आर्द्रता का स्तर धूल के कण की संख्या में काफी वृद्धि कर सकता है।"

धूल के कण के लिए, वह आपके बिस्तर को सप्ताह में कम से कम एक बार गर्म, 130-140F चक्र में घुन को मारने का सुझाव देता है। "हम सोते समय अपनी त्वचा को बहा देते हैं और उन्हें नमी प्रदान करने के लिए पसीना बहाते हैं, और वे त्वचा की कोशिकाओं को खा जाते हैं, इसलिए उनके लिए मुफ्त भोजन पाने के लिए यह एक अच्छा वातावरण है।" एक अन्य सुझाव बिस्तर पर शोध करना है जो धूल-मिट्टी-सबूत है, जिसका अर्थ है कि आपके बिस्तर का छिद्र आकार स्वयं धूल के काटने से छोटा होता है।

ह्यूमिडिफायर नहीं: 

डोकमेसी कहते हैं, "ह्यूमिडिफ़ायर नो-नो हैं, खासकर अगर आपको धूल के कण या मोल्ड से एलर्जी है।" जबकि वह कहते हैं कि वह हमारी शुष्क जलवायु में नमी जोड़ने की इच्छा को समझते हैं, ह्यूमिडिफायर अच्छे से अधिक नुकसान कर सकते हैं। आपके सर्वोत्तम प्रयासों के बावजूद, आप ह्यूमिडिफायर को साफ रखने में सक्षम नहीं होंगे। "आखिरकार आप जिस हवा के संपर्क में आने वाले हैं, वह हवा है जो सबसे अच्छी गुणवत्ता नहीं है," वे कहते हैं। ह्यूमिडिफायर के साथ दूसरा खतरा यह है कि वे मोल्ड के विकास को बढ़ावा दे सकते हैं।

ढालना

यदि आपके घर में ढालना है, तो आपको एलर्जी परीक्षण करना चाहिए, डॉकमेसी कहते हैं, क्योंकि ढालना अस्थमा सहित कई तरह की स्वास्थ्य समस्याएं पैदा कर सकता है। "आम तौर पर, कुछ सांचों के साथ अस्थमा का प्रकार असाध्य, बहुत दवा-प्रतिरोधी, बहुत दीर्घकालिक होता है।"

यदि आप ढालना देखते हैं, तो यह ब्लीच के साथ क्षेत्र को साफ करने के लिए पर्याप्त नहीं है, वे कहते हैं। "हो सकता है कि पीछे बहुत बड़ा विकास हो और जो आप देख रहे हैं वह हिमशैल का सिरा है, इसलिए बोलने के लिए।" नीचे क्या है यह देखने के लिए डोकमेसी ड्राईवॉल के एक छोटे वर्ग को हटाने की सिफारिश करता है। आप क्षेत्र को साफ कर सकते हैं और बाद में इसे पैच कर सकते हैं। "मोल्ड विकास उस क्षेत्र में खराब वेंटिलेशन का संकेत है। यदि आप इसमें सुधार नहीं करते हैं, तो यह वापस आने वाला है।

बिल्ली की:

यदि आपको अपनी बिल्ली से एलर्जी है, तो जोखिम के आधार पर आपके लक्षण अलग-अलग होंगे। यदि आप अपनी बिल्ली के साथ सोते हैं, तो डॉकमेसी कहते हैं, आप पानी की आंखों, भरी हुई नाक और अन्य एलर्जी के लक्षणों के साथ जाग सकते हैं। बिल्ली एलर्जी मुश्किल है क्योंकि वे बहुत छोटे होते हैं और इसलिए हवा में निलंबित हो जाते हैं और पूरे स्थान पर जा सकते हैं और आसानी से आपके फेफड़ों में जा सकते हैं।

डोकमेसी कहते हैं, "आपके घर में एक HEPA एयर फ़िल्टरिंग सिस्टम और एयर प्यूरीफायर मदद कर सकता है।" वह सुझाव देता है कि सिस्टम को अपने शयनकक्ष में रखें और दरवाजा बंद करें, अपनी बिल्ली को उस जगह से दूर रखें जहां आप सोते हैं। सप्ताह में एक बार अपनी बिल्ली को नहलाने से भी रूसी का स्तर कम हो सकता है।

कुत्ते: 

"यदि आपको अपने कुत्ते से एलर्जी है, तो यह बिल्ली एलर्जेन की तुलना में एक अलग एलर्जेन है। यह बड़ा है, इसलिए यह बैठ जाता है और इसे वैक्यूम किया जा सकता है," डोकमेसी कहते हैं। फर्श को नियमित रूप से वैक्यूम करने से बहुत मदद मिल सकती है और अगर वैक्यूम में HEPA फिल्टर है, तो और भी बेहतर।

"कुत्तों के साथ समस्या यह है कि यदि आप अपने कुत्ते के साथ बाहर जाते हैं, तो वे जा रहे हैं और घास घास के चारों ओर लुढ़कने जा रहे हैं और वे उन्हें अंदर लाने जा रहे हैं। इसलिए, यदि आपको उनसे एलर्जी है, तो यह एक है अलग मुद्दा। फिर से, इसीलिए डोकमेसी का कहना है कि एलर्जी परीक्षण करवाना एक महत्वपूर्ण पहला कदम है।

कीट: तिलचट्टे और चूहे 

मानो या न मानो अल्बुकर्क में एक आम एलर्जेन तिलचट्टे से आता है और डोकमेसी का कहना है कि इसे गंभीरता से लिया जाना चाहिए।

"यह विशेष रूप से छोटे बच्चों में अधिक अस्थमा-प्रकार के लक्षण पैदा करने के लिए दिखाया गया है। अगर आपको दिन में कॉकरोच दिखाई दे रहे हैं, तो रात में शायद और भी कॉकरोच होंगे।”

डोकमेसी का कहना है कि सबसे अच्छा समाधान एक पेशेवर संहारक को लाना है। इसके अलावा, सुनिश्चित करें कि जब आप बिस्तर पर जाते हैं तो कोई भी खाद्य पदार्थ बाहर नहीं छोड़ते हैं, जिसमें गंदे व्यंजनों पर बचा हुआ भोजन भी शामिल है। अन्य चीजें जो तिलचट्टों को पसंद हैं: पानी। "इसलिए, यदि आपके घर में पानी का रिसाव होता है, तो यह एक ऐसा क्षेत्र है जिसे आप भी संबोधित करना चाहते हैं।"

तिलचट्टों की तरह, माउस मूत्र और गोबर भी एलर्जी पैदा करने वाले होते हैं जो आगे चलकर अस्थमा का कारण बन सकते हैं। पेशेवर संहारकों को बुलाना और बचे हुए भोजन के प्रति सचेत रहना भी चूहों के लिए उनकी सिफारिशें हैं। 

नंबर 4 उपचार

एलर्जी की दवाएं

याद रखें, एलर्जी परीक्षण के बाद डोकमेसी की शीर्ष सिफारिश उन एलर्जी से बचना है, इसके बाद एलर्जी की दवाएं लेना है, जिनमें से कई काउंटर पर दी जाती हैं। "दुर्भाग्य से, एलर्जी वाले अधिकांश लोगों की तरह कहेंगे कि वे कुछ हद तक मदद करते हैं, लेकिन ज्यादा नहीं।" वह कहते हैं कि यदि आपको उन दवाओं और/या नाक के स्प्रे से राहत नहीं मिल रही है, तो आप एलर्जी शॉट्स की जांच कर सकते हैं।

एलर्जी शॉट्स/एलर्जी इम्यूनोथेरेपी

एलर्जी के टीके टीके की तरह काम करते हैं। आपका शरीर एलर्जेन के प्रति प्रतिरोधक क्षमता या सहनशीलता विकसित कर लेगा।

"यह आपके कुल लक्षणों के बोझ को कम करने जा रहा है और साथ ही आपको लाइन के नीचे अस्थमा विकसित नहीं करने में मदद करने वाला है। एलर्जेन इम्यूनोथेरेपी एलर्जी के लिए उपलब्ध सबसे अच्छा उपचार हो सकता है," डॉकमेंसी कहते हैं, "लेकिन यह एक विशेषज्ञ द्वारा किया जाना है और आपको इसके लिए प्रतिबद्ध होना होगा क्योंकि एलर्जी इम्यूनोथेरेपी से इसका सबसे अधिक लाभ प्राप्त करने में कई साल लग जाते हैं।"

नीचे की रेखा, डोकमेसी कहते हैं, "एलर्जिस्ट खोजें, राहत पाएं।"