आंदोलन हमारी दवा है

जैसे-जैसे COVID बढ़ता है, शारीरिक गतिविधि पहले से कहीं अधिक महत्वपूर्ण हो जाती है

COVID-19 महामारी ने परिवारों को अपना आंदोलन बदलने के लिए मजबूर कर दिया है. वयस्क खुद को जिम, कक्षाओं और समूहों से कटे हुए पाते हैं जिन्होंने सक्रिय रहने के उनके प्रयासों का समर्थन किया। खेल के मैदान से लेकर खेल लीग तक, अपने दोस्तों के साथ बच्चों के आने-जाने की संभावना गायब हो गई है।

एक पारिवारिक चिकित्सक के रूप में अपनी भूमिका में मैं अपने रोगियों को सक्रिय रहने के लिए नुस्खे देता हूं।

वे पूछते हैं, "इस दौरान मुझे क्यों चलते रहना चाहिए?"

मेरा उत्तर सरल है। "क्योंकि यह तब होता है जब हमें अपने आंदोलन की सबसे ज्यादा जरूरत होती है।"

यह नहीं कहना कि चलना आसान है। महामारी ने फिट रहने के हमारे सामान्य तरीकों पर जो सीमाएं लगाई हैं, वे सोफे पर कर्ल करने और COVID के पारित होने तक प्रतीक्षा करने के आकर्षक बहाने हैं।

लेकिन यह तब है जब हमें पहले से कहीं ज्यादा आगे बढ़ते रहने की जरूरत है। आइए संक्षेप में आंदोलन के शारीरिक, भावनात्मक और आध्यात्मिक लाभों का पता लगाएं - और वे महामारी के दौरान विशेष रूप से क्यों महत्वपूर्ण हैं।

भौतिक - हम जानते हैं कि सक्रिय रहने से हमारे शरीर पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है, कई सबसे आम पुरानी स्वास्थ्य स्थितियों को रोकना और उनका इलाज करना। इन दिनों, हम में से कई - युवा और बूढ़े - अधिक गतिहीन हैं, लिविंग रूम से स्कूल और काम कर रहे हैं। हमें उन गतिविधियों को खोजने की जरूरत है जो हमें सक्रिय करती हैं, पसीना बहाती हैं, हमारे शरीर को उसकी सीमा तक धकेलती हैं। यहां तक ​​​​कि हमारे अंगों से पूरी तरह से गति प्राप्त करने के लिए सरल स्ट्रेचिंग भी हमारे हंच-ओवर-वर्चुअल-स्कूल / काम की महामारी जीवन शैली में महत्वपूर्ण है।

भावुक - तनाव को दूर करने और भावनात्मक स्वास्थ्य की एक मजबूत स्थिति बनाने की क्षमता के लिए आंदोलन की भूमिका पर मजबूत डेटा है। महामारी के जीवन के तनाव के साथ, जहां हम सभी एक आघात जैसी स्थिति में रहते हैं, दिमाग को साफ करने के लिए समय निकालने और खुद को भावनात्मक रूप से फिर से सेट करने के लिए पसीना बहाने से बेहतर कोई तरीका नहीं है।

आध्यात्मिक - इस क्षेत्र की चर्चा कम होती है। यह संदर्भित करता है कि हम अपने आस-पास की दुनिया से कैसे जुड़ते हैं - एक दूसरे से, धरती माता, तत्वों, पौधों और जानवरों और एक उच्च शक्ति से। महामारी ने इस संबंध को बहुत चुनौती दी है, और इस संबंध को बहाल करने के लिए हमारा आंदोलन एक बहुत ही सरल और प्रभावी तरीका हो सकता है।

तो, इन अगले महीनों में चलते रहें। इसलिए नहीं कि यह आसान है, बल्कि इसलिए कि यह जरूरी है। आंदोलन हम सभी के लिए उपलब्ध एक दवा है, जिसकी हमें इस तनावपूर्ण समय में शारीरिक, भावनात्मक और आध्यात्मिक स्वास्थ्य के लिए आवश्यकता है।

परिवारों के लिए सुझाव:

• ऐसी गतिविधियाँ चुनें जिनका घर में हर कोई एक साथ आनंद ले सके - उदाहरण के लिए, यदि घर में हर कोई दौड़ नहीं सकता है, तो इसके बजाय पैदल चलना या लंबी पैदल यात्रा चुनें।
• महामारी में चलते समय सुरक्षित रहने में हमारे समूहों को छोटा (पांच या उससे कम) रखना, बाहर मास्क पहनना और दूसरों से 6 फीट या उससे अधिक की दूरी बनाए रखना शामिल है। कम यात्रा वाले स्थानों पर जाना, और ऐसे समय में जब कम लोग उन स्थानों का उपयोग कर रहे हों, आपके बाहरी आवागमन की सुरक्षा में वृद्धि होगी।
• अपने आप से शुरुआत करें - माता-पिता के लिए, परिवार को आगे बढ़ाने का सबसे अच्छा तरीका हो सकता है कि आप खुद से शुरुआत करें। जब आप नेतृत्व करेंगे तो दूसरों को आगे बढ़ने के लिए राजी करना आसान होगा!

 

एंथनी फ्लेग, एमडी, न्यू मैक्सिको विश्वविद्यालय के पारिवारिक चिकित्सा चिकित्सक और निदेशक हैं मूल स्वास्थ्य पहल. वह अपने रोगियों के लिए आंदोलन निर्धारित करता है और एक एनएचआई कार्यक्रम का नेतृत्व करता है जिसे कहा जाता है चल रही दवा जो आंदोलन के माध्यम से परिवारों और समुदायों को मन/शरीर/आत्मा कल्याण के लिए सशक्त बनाता है।