जैसे-जैसे हम घर से धीरे-धीरे अपने कोकून से बाहर आने लगते हैं, हमें COVID-19 के प्रसार को धीमा करने या रोकने के लिए कुछ सावधानियां बरतनी चाहिए। इंस्टाग्राम और फेसबुक पर हमारा #AHDAPT सोशल मीडिया अभियान हीथ डिस्टेंसिंग और सुरक्षा उपायों के बारे में जानकारी प्रदान करता है जिसे हम सभी अपने समुदायों को सुरक्षित रखने के लिए अपना सकते हैं।
स्वस्थ दूरी को समायोजित करना और एक साथ सुरक्षा करना (AHDAPT)
हम आशा करते हैं कि आप इस समय के दौरान सुरक्षित और सतर्क बने रहेंगे। अगले कुछ हफ़्तों में, हम आपकी सहायता करने के लिए जानकारी साझा करेंगे क्योंकि आप स्वस्थ दूरी (उर्फ सोशल डिस्टेंसिंग) का अभ्यास करते हैं।
कृपया #AHDAPT अभियान का पालन करें, जहां हम सभी "स्वस्थ दूरी को समायोजित करना और एक साथ सुरक्षा करना (AHDAPT)" हैं। क्या आप जानते हैं, एक तितली अपने कोकून को छोड़ने से पहले प्रमुख परिस्थितियों की प्रतीक्षा करती है? आइए हम एक-दूसरे के स्वास्थ्य की तलाश जारी रखें और सही समय आने तक कोकून के भीतर सुरक्षित रहें।
काइल त्सोसी, CNAH कार्यक्रम सहायक द्वारा कलाकृति।
सोशल डिस्टेंसिंग का अभ्यास
सोशल डिस्टेंसिंग या हेल्दी डिस्टेंसिंग = अपने दोस्तों, परिवार, रिश्तेदारों, हमारी संस्कृति की रक्षा के लिए लोगों के बीच शारीरिक दूरी बढ़ाना। तो कितनी जगह? यहां कुछ दृश्य दिए गए हैं कि 6 फीट कैसा दिखता है।
प्रसार को धीमा करना जारी रखें और एक दूसरे की रक्षा करें।
री-शेयर्ड कंटेंट: जॉन हॉपकिंस सेंटर फॉर अमेरिकन इंडियन हेल्थ।
क्या मुझे बाहर जाने की ज़रूरत है?
"स्वस्थ दूरी को समायोजित करना और एक साथ सुरक्षा करना" (#AHDAPT) के अच्छे कार्य को जारी रखें। यदि आप COVID-19 के संभावित प्रसार को रोकने के लिए बीमार महसूस कर रहे हैं तो कृपया घर पर रहें। अगर आपको परिवार की जांच करनी है, तो कॉल करें या एक व्यक्ति को भेजें।
यदि आपको अपना कोकून छोड़ना है, तो याद रखें:
हमारे समुदायों को स्वस्थ और सुरक्षित रखने के लिए जारी रखने के लिए धन्यवाद!
अमरिस बेनाविदेज़
इस सप्ताह हम अपने छात्रों से सुनने पर ध्यान केंद्रित कर रहे हैं कि उनके लिए स्वस्थ दूरी क्यों महत्वपूर्ण है। उन सभी को धन्यवाद जो "स्वस्थ दूरी को समायोजित करना और एक साथ सुरक्षा करना" (#AHDAPT) कर रहे हैं। सप्ताह की हमारी पहली विशेषता Amaris Benavidez है!
“मैं सामाजिक दूरी इसलिए रखता हूं क्योंकि मैं अपने छोटे भाई को सुरक्षित और स्वस्थ रखना चाहता हूं। मैं गलती से घर में ऐसा कुछ नहीं लाना चाहता जिससे उसे या मेरे परिवार को नुकसान पहुंचे। वह वर्तमान में चिकित्सा में जाना चाहता है, इसलिए मैं उसे सिखाने की कोशिश करता हूं कि सामाजिक दूरी, हाथ धोना और मास्क पहनना क्यों महत्वपूर्ण है। हम प्रतिरक्षा प्रणाली के बारे में एक साथ शो देखना पसंद करते हैं, इसलिए जब मैं उसे मैक्रोफेज, न्यूट्रोफिल, या किलर टी-सेल के काम के बारे में बताता हूं तो वह समझता है। सोशल डिस्टेंसिंग कठिन रही है, लेकिन मैं इसे अपने भाई के लिए करता हूं।”
-अमारिस बेनाविदेज़, नवाजो नेशन, अल्बुकर्क, एनएम, द्वितीय वर्ष स्कूल ऑफ मेडिसिन, यूएनएम
डोनोवन चेस द बीयर
सप्ताह की हमारी दूसरी विशेषता गैलप, एनएम से डोनोवन चेस द बियर है। हमने डोनोवन से पूछा, "स्वस्थ दूरी आपके लिए क्यों महत्वपूर्ण है?" और यहां उन्होंने जो साझा किया है:
"आज मेरे लिए स्वस्थ दूरी का पालन करना महत्वपूर्ण है ताकि मैं कल अपने परिवार के साथ सूर्यास्त देख सकूं।"
-डोनोवन चेस द बियर (डाइन, होपी, सिओक्स लकोटा); द्वितीय वर्ष स्कूल ऑफ मेडिसिन, यूएनएम।
अपनी प्रतिक्रियाएँ साझा करने के लिए धन्यवाद, अमरिस और डोनोवन! हमें अपने दोस्तों से सुनना अच्छा लगेगा, नीचे टिप्पणी करने के लिए स्वतंत्र महसूस करें कि स्वस्थ दूरी आपके लिए क्यों महत्वपूर्ण है।
शिल्प चुनौती
हम घर पर अधिक समय बिता रहे हैं और इसका अधिकतम लाभ उठाना चाहते हैं और शिल्प परियोजनाओं के लिए विचारों का आदान-प्रदान करना चाहते हैं! हमारे #AHDAPT क्राफ्ट चैलेंज में भाग लें और $25 Amazon उपहार कार्ड जीतने के अवसर के लिए रैफल में प्रवेश करने के लिए अपने अद्वितीय शिल्प या कला कृति को साझा करें!
प्रवेश करना:
हम सप्ताह भर में आपकी खूबसूरत कृतियों को दोबारा पोस्ट करेंगे! चुनौती केवल अमेरिकी निवासियों के लिए खुली है। प्रति खाता एक प्रविष्टि। एक विजेता को यादृच्छिक रूप से चुना जाएगा और निजी तौर पर अधिसूचित किया जाएगा।
अस्वीकरण: यह रैफल IG या FB द्वारा प्रायोजित, समर्थन, प्रशासित या संबद्ध नहीं है।
क्राफ्ट चैलेंज एंट्री - सैंडिया वुड
हम अपनी पहली प्रविष्टि, सैंडिया वुड को साझा करने के लिए उत्साहित हैं! सैंडिया UNM में एक ऑक्यूपेशनल थेरेपी की छात्रा है और अराफाओ जनजाति से है। उसने साझा किया, "मैं निश्चित रूप से लॉकडाउन के बाद से और वसंत सेमेस्टर समाप्त होने के बाद से अधिक कला कर रही हूं"। उनके प्रवेश में उनके वर्तमान कमरे और उनके सपनों के कमरे के डिजाइन हैं। उसने कागज, रंगीन पेंसिल, रंगीन कलम और पत्रिका की कटी हुई तस्वीरों का इस्तेमाल किया।
हम सप्ताह भर में और अधिक प्रविष्टियां देखने के लिए उत्सुक हैं। हैप्पी क्राफ्टिंग, और स्वस्थ दूरी का अभ्यास करना याद रखें।
क्राफ्ट चैलेंज एंट्री - जय दोशी
हैप्पी जुनैथ!
हम UNM के अंडरग्रेजुएट पाइपलाइन नेटवर्क प्रोग्राम में एक प्रतिभागी, जय दोशी की एक और क्राफ्ट एंट्री साझा करते हुए रोमांचित हैं। जय ने एक बैक-अप क्लॉथ मास्क और एक पुनर्निर्मित लकड़ी का चिन्ह बनाया जिस पर लिखा है "घर पर रहो।" यहाँ उनकी रचनाओं के बारे में उनका क्या कहना है: "मैं भाग लेने के लिए उत्साहित था इसलिए मैंने दो चीजें बनाईं।" सबसे पहले, जय ने एक बांदा, रबर बैंड, कुछ सिलवटों और मामूली सिलाई के साथ एक मुखौटा बनाया।
दूसरे, उसने अपने गैरेज में एक चिन्ह को फिर से तैयार किया। मूल रूप से साइन में "वेलकम होम" लिखा था, लेकिन उन्होंने "वेलकम" पढ़ने वाले बोर्ड को काटने के लिए एक हाथ की आरी और अपनी उंगलियों का इस्तेमाल किया। इसके बाद, "वेलकम" पीस के साथ, जे ने प्लाईवुड को प्रकट करने के लिए इसे घुमाया और लिखा, "स्टे"। उसने स्टेपल गन का उपयोग करके लकड़ी के टुकड़ों को एक साथ जोड़ दिया। अंत में, वह अपने गैरेज में गया और उसे छोटे पेंच और एक ब्रेस मिला। उसने अपना चिन्ह लटकाने के लिए इन्हें जोड़ा।
यह चिन्ह उसके कमरे में उसके बुलेटिन बोर्ड पर लटका होता है ताकि वह इसे हर दिन देख सके। धन्यवाद, जय, साझा करने के लिए और हम आपसे सहमत हैं, कि विषम लकड़ी और सफेद इसे एक अच्छा देहाती एहसास देते हैं।
हम और अधिक प्रविष्टियाँ प्राप्त करने और आपकी सुंदर रचनाओं को साझा करने के लिए तत्पर हैं! आपके पास प्रवेश करने के लिए सोमवार, 12 जून दोपहर 22 बजे तक का समय है!
क्राफ्ट चैलेंज अपडेट
***चुनौती बंद*
हमारे भागीदारों में से एक द्वारा किए गए उदार दान के लिए धन्यवाद, अब हम अपने #AHDAPT क्राफ्ट चैलेंज के लिए तीन विजेताओं को पुरस्कार दे सकते हैं!
यहां बताया गया है कि आप $25 Amazon गिफ़्ट कार्ड जीतने के अवसर के लिए कैसे प्रवेश कर सकते हैं:
हम आपकी खूबसूरत कृतियों को दोबारा पोस्ट करेंगे! चुनौती केवल अमेरिकी निवासियों के लिए खुली है। प्रति खाता एक प्रविष्टि। तीन विजेताओं को यादृच्छिक रूप से चुना जाएगा और निजी तौर पर अधिसूचित किया जाएगा।
अगर आपको कुछ प्रेरणा की आवश्यकता है तो हमारी पिछली पोस्ट देखें! अस्वीकरण: यह रैफल IG या FB द्वारा प्रायोजित, समर्थन, प्रशासित या संबद्ध नहीं है।
क्राफ्ट चैलेंज एंट्री - वेरोनिका जॉनसन
हाँ, हमारे पास हमारे #AHDAPT क्राफ्ट चैलेंज में एक और प्रविष्टि है! वेरोनिका जॉनसन ने इस भव्य मनके गहने सेट का निर्माण किया। इस सेट में "एक मनके रस्सी का हार और एक जोड़ी मनके राल और सीप के खोल जड़े शामिल हैं। हार में सिल्वर-प्लेटेड फिनिशिंग है और यह आकार 11 अपारदर्शी और मैट बीज मोतियों के साथ मनके है। झुमके एक ही मनके प्रकार के साथ मनके हैं और इसके साथ किनारे हैं स्फटिक और सफेद चमड़े के साथ समर्थित।" ये महान प्रविष्टियाँ हैं! उन्हें आने दो! आपके पास प्रवेश करने के लिए कल दोपहर तक का समय है। हैप्पी क्राफ्टिंग!
क्राफ्ट चैलेंज एंट्री - Amaris Benavidez
यहाँ एक और शानदार प्रविष्टि है! Amaris Benavidez ने इन जूतों को रंगा और साझा किया:
"मैं बचपन से ही जूतों के प्रति आकर्षित रहा हूं। मैं ऐसे जूते पहनता हूं जो मेरे व्यक्तित्व को व्यक्त करते हैं और मैं इस समय कैसा महसूस कर रहा हूं। लगभग छह साल पहले जब मैंने पहली बार अपने जूतों को सजाने के लिए ऐक्रेलिक पेंट का उपयोग करना शुरू किया था। वर्षों से मैं ब्यूटी एंड द बीस्ट, लिलो और स्टिच, ब्लूबर्ड आटा, डॉ. हू, आदि चित्रित किया है। मैं इन दो जूतों को थोड़े मूल अमेरिकी पैटर्न के साथ मज़ेदार चमकीले रंगों से रंगना चाहता था।"
आप सभी बेहद प्रतिभाशाली हैं और आपकी प्रविष्टियां प्रेरक हैं! साझा करने के लिए धन्यवाद, अमरिस!
क्राफ्ट चैलेंज एंट्री - जेसिका बेनाली
#AHDAPTCraftChallenge: जब जेसिका बेनली अपने पहले चरण की परीक्षा के लिए नहीं पढ़ रही है, तो वह अपनी बेटी के साथ दोस्ती के कंगन बना रही है। उन्होंने इन्हें कढ़ाई के फ्लॉस से बनाया और उन्होंने ऑनलाइन से डिजाइन पैटर्न का पालन किया।
क्राफ्ट चैलेंज क्लोजर
हमारा #AHDAPT क्राफ्ट चैलेंज कल बंद हुआ। बेतरतीब ढंग से चुने गए तीन विजेताओं को बधाई। उन्हें सीधे ईमेल के जरिए सूचित किया गया है।
प्रवेश करने वाले सभी लोगों को विशेष धन्यवाद! हम आपकी रचनात्मकता की प्रशंसा करते हैं और यह सुनकर अच्छा लगा कि आप किस तरह से स्वस्थ दूरी का अधिकतम लाभ उठा रहे हैं।
हमें उम्मीद है कि हर किसी को कोशिश करने के लिए कुछ शिल्प विचार मिलेंगे! वहां सुरक्षित रहें और #AHDAPT को याद रखें!
महामारी के आंकड़े - 26 जून, 2020
हर किसी को अभिवादन!
जैसे ही स्टोर, रेस्तरां और आपके पसंदीदा स्थान खुलने लगते हैं, हम आपको स्वस्थ दूरी का अभ्यास करने की याद दिलाते हैं क्योंकि महामारी खत्म नहीं हुई है।
यदि आप बाहर जाने का निर्णय लेते हैं, तो कृपया याद रखें कि सार्वजनिक रूप से और बाहर निकलने पर अपना मुखौटा पहनना जारी रखें।
चित्रित डेटा इस पिछले बुधवार के COVID मामलों की तुलना आज के मामलों से करता है। बार चार्ट नस्ल/जातीयता के आधार पर आज के COVID मामलों को दिखाता है।
यह डेटा न्यू मैक्सिको डिपार्टमेंट ऑफ़ हेल्थ के COVID-19 पब्लिक डैशबोर्ड से आया है। उनके डैशबोर्ड पर जाएं, cvprovider.nmhealth.org/public-dashboard.html, अधिक जानकारी के लिए।
#AHDAPT - व्यायाम
यहाँ कुछ एकल व्यायाम हैं जो आप स्वस्थ दूरी के इस समय के दौरान कर सकते हैं। स्ट्रेचिंग शुरू करने का सबसे अच्छा तरीका है। स्ट्रेचिंग के बाद, आप अपने शरीर को स्व-व्यायाम जैसे पुश-अप्स, सिट-अप्स, स्क्वैट्स, प्लैंकिंग, क्रंचेज आदि से प्रशिक्षित कर सकते हैं। फिर, आप साइकिलिंग, जॉगिंग, रनिंग, रॉक क्लाइम्बिंग, हाइकिंग ट्रेल्स द्वारा अधिक सक्रिय रूप से घूम सकते हैं। आदि। मन को शांत करने और अपनी श्वास पर काम करने के लिए, योग या मार्शल आर्ट का प्रयास करें। अपनी दूरी का ध्यान रखें और अपने जीवन में उन लोगों के लिए सार्वजनिक रूप से अपना मुखौटा पहनें जिनकी हम परवाह करते हैं।
अपने घर को जानें
आपने अपना कितना घर देखा है? अगली बार जब आप कुछ ताजी हवा चाहते हैं, तो कुछ स्थानीय दर्शनीय स्थलों की यात्रा करने पर विचार करें। स्थानीय रहकर आप COVID-19 के प्रसार को धीमा करने में मदद करेंगे। अपने स्थानीय बाहरी स्थानों में सुरक्षित और जिम्मेदारी से मनोरंजन करें। दृश्य का आनंद लें, विटामिन डी (उर्फ सनशाइन विटामिन), और अपने व्यायाम का आनंद लें।
#AHDAPT - बागवानी
एक और मजेदार आउटडोर प्रोजेक्ट जो आप इस गर्मी में कर सकते हैं वह है बागवानी। होम गार्डन आपके समुदाय की मदद करने का एक अच्छा छोटा तरीका है। बागवानी का मतलब यह नहीं है कि आपको एक यार्ड की जरूरत है, आप कंटेनरों का उपयोग कर सकते हैं! मूल बातें सीखें, या हरे रंग का अंगूठा विकसित करने के लिए खुद को चुनौती दें जिस पर आपको गर्व हो। आरंभ करने में आपकी सहायता के लिए नीचे लिंक दिए गए हैं। आप जिस भी तरीके से सेट अप करना चुनते हैं; इसे सुरक्षित दूरी के साथ करना याद रखें, और सार्वजनिक रूप से सामग्री के लिए बाहर जाते समय अपने मास्क पहनें।
सामान्य उद्यान ज्ञान
Greatist.com/connect/beginners-guide-to-gardening#1
इंडोर गार्डन ज्ञान
www.planetnatural.com/growth-indoors/
#AHDAPT - स्वतंत्रता दिवस
सभी को नमस्कार,
स्वतंत्रता दिवस के कुछ ही दिन दूर हैं, हम आपको याद दिलाना चाहेंगे कि इस कठिन समय के दौरान सुरक्षित रूप से जश्न मनाएं। आप घर पर कानूनी आतिशबाजी के साथ जश्न मना सकते हैं लेकिन सार्वजनिक रूप से उन्हें खरीदते समय सुरक्षित रहें। यदि आप आतिशबाजी देखने का इरादा रखते हैं, तो हर समय अपने वाहन में रहने जैसी सावधानी बरतना सुनिश्चित करें या यदि संभव हो तो उन्हें अपने घर से देखें। अपने घर में अपनी क्वारन-टीम के साथ बारबेक्यू डिनर करें। बेशक, हम सभी को अभी भी अपने मास्क पहनना चाहिए, सभाओं से बचना चाहिए और इस छुट्टी सप्ताहांत के दौरान ध्यान रखना चाहिए।
एमएससी07 4246
1001 मेडिकल आर्ट्स एवेन्यू एनई
अल्बुकर्क, एनएम 87102
भौतिक स्थान:
सत्यनिष्ठा भवन
2nd मंजिल
फ़ोन: 505-272-4100
फैक्स: 505-272-6019
ईमेल hsc-cnah@salud.unm.edu