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रेबेका जोन्स द्वारा

सामान्य स्थिति के नुकसान का शोक

हर कोई बाधित दिनचर्या के प्रभावों को महसूस कर रहा है

दु: खी महसूस करना? क्या आप चिड़चिड़े स्वभाव के हैं अपने महत्वपूर्ण अन्य या अपने बच्चों के साथ? क्या आप अपने आप को बिखरा हुआ और ध्यान केंद्रित करने में असमर्थ पाते हैं?

आप अकेले नहीं हैं। दु: ख सलाहकारों का कहना है कि ये भावनाएं शायद आपके पूर्व-सीओवीआईडी ​​​​-लॉकडाउन जीवन के नुकसान के लिए शोक करने का आपका तरीका हैं।

वास्तव में, यह महसूस करना अच्छा है कि हम सभी एक ही नाव में हैं और हमें एक-दूसरे के लिए भत्ते बनाने की आवश्यकता है, एक स्वतंत्र लाइसेंस प्राप्त परामर्शदाता और न्यू मैक्सिको के मेडिकल इन्वेस्टिगेटर के कार्यालय के लिए दु: ख सेवा कार्यक्रम प्रबंधक नैन्सी मैंस कहते हैं।

हम सभी दुःख से अलग तरह से निपटते हैं। और परिवार, दोस्तों और सहकर्मियों के हमारे सामान्य नेटवर्क से वियोग के इन दिनों हम सभी को असुरक्षित और अनिश्चित महसूस कर सकते हैं, वह कहती हैं।

हर कोई कुछ हद तक आघात ले रहा है, मंस कहते हैं, चाहे वह किसी प्रियजन को खोने से हो या तलाक या नौकरी छूटने से हो। तो जिस तरह से एक वैश्विक महामारी के बीच रोजमर्रा की जिंदगी बदल गई है - क्या किराने की दुकान पर जाना भी सुरक्षित है? मुझे मास्क कहां मिल सकता है? - केवल "अंडे के छिलके पर घूमने" की भावना को जोड़ती है, वह कहती है।

लोग मील के पत्थर और परंपराओं के नुकसान का भी शोक मना रहे हैं, मैंस कहते हैं। माता-पिता जिनके बच्चे स्नातक होने जा रहे थे, वे युवा वयस्कों की तरह ही पारित होने का संस्कार खो चुके हैं। ईस्टर या फसह मनाने वाले परिवारों और अपनी पहली मातृ दिवस मनाने वाली माताओं के लिए भी यही सच है। सभी को एक दूसरे से जुड़ने के नए तरीके खोजने पड़ रहे हैं।

पहचानें कि आपके पास कई प्रकार की भावनाएँ हो सकती हैं - उदासी, सुस्ती, अशांति, या नीचे महसूस करना या वास्तव में प्रतिक्रियाशील। बच्चे अलग-अलग भावनाओं को प्रदर्शित कर सकते हैं: विरोधी व्यवहार, लगाव के मुद्दे या बढ़ी हुई भय। "आप और आपके बच्चे आपके सबसे अच्छे तरीके से काम नहीं कर रहे होंगे," मेंस कहते हैं।

तूफान के प्रबंधन के लिए उनके सुझाव:

  • अपने आप को मत मारो। यदि आप दुखी हैं कि आपकी दिनचर्या बाधित है, तो स्वीकार करें कि आपको बहुत दुख है।
  • जब चीजें इतनी अप्रत्याशित हों, तो अपने परिवेश में पूर्वानुमेयता जोड़ें। उस दिनचर्या में जोड़ने से बेचैनी में मदद मिल सकती है। जितना हो सके प्रतिक्रियाशीलता से नीचे उतरें।
  • प्रियजनों और दोस्तों से जुड़ने के तरीके खोजें, चाहे वह स्काइप, ईमेल, टेक्स्टिंग या एक अच्छे पुराने जमाने के फोन कॉल के माध्यम से हो।

अल्बुकर्क में चिल्ड्रन्स ग्रीफ सेंटर के अंतरिम कार्यकारी निदेशक जेड रिचर्डसन बॉक कहते हैं, "सामान्य स्थिति के बड़े नुकसान ने अब हम सभी को उल्टा कर दिया है - बच्चे और वयस्क।"

बॉक दैनिक दिनचर्या निर्धारित करने और सीमाओं को बनाए रखने के महत्व पर जोर देता है। "वे हम सभी को सुरक्षित महसूस कराते हैं," वह कहती हैं। "यह एक कारण है कि जब एक परिवार में एक त्रासदी होती है तो व्यवहार की दिनचर्या और अपेक्षाओं को बनाए रखना महत्वपूर्ण होता है।"

बॉक कहते हैं, वयस्क अपनी उदासी और चिंता को स्वीकार करने के लिए संघर्ष कर सकते हैं क्योंकि उनका मानना ​​​​है कि उनके पास उन युवाओं के लिए सभी उत्तर होने चाहिए जो उन्हें सुरक्षित महसूस कराने के लिए देख रहे हैं।

वह उन अनिश्चित भावनाओं को दूर करने के लिए तीन सुझाव देती है:

  • वयस्कों के लिए भावनाओं को महसूस करना और इसे शब्दों में रखना ठीक है: "मैं घबरा जाता हूं। मुझे नहीं पता कि क्या हो रहा है।" रोना ठीक है, वह आगे कहती है। "आप आगे क्या करते हैं आप उठते हैं और कहते हैं, 'हाँ, मुझे डर लग रहा है, लेकिन हमें अभी भी अपना बिस्तर बनाना है।'"
  • समाचार के लिए बच्चों के जोखिम को सीमित करें। वे यह नहीं समझते कि हर दिन समाचारों में जो हो रहा है उसे देखना कोई नई घटना नहीं है। उदाहरण के लिए, वह कहती हैं, अध्ययनों से पता चला है कि जब भी बच्चों ने 9/11 को वर्ल्ड ट्रेड सेंटर में दुर्घटनाग्रस्त हुए विमानों का वीडियो रीप्ले देखा, तो उन्हें लगा कि यह फिर से हुआ है। उन्हें नकारात्मक समाचारों का अधिक सेवन करने की अनुमति देना भय को प्रोत्साहित करने वाला है न कि लचीलेपन को प्रोत्साहित करने वाला। "आप जो खाते हैं उसके साथ विवेकपूर्ण रहें," वह सलाह देती है।
  • मिस्टर रोजर्स को उद्धृत करने के लिए: "यदि यह उल्लेखनीय है, तो यह प्रबंधनीय है।" अच्छी कहानियों और दूसरों की मदद करने के तरीकों की तलाश करें। अपने दैनिक सैर पर कुछ कचरा उठाएं, दूर के प्रियजनों को पोस्टकार्ड लिखें, शिक्षकों को ईमेल करें ताकि उन्हें पता चल सके कि आप कैसे कर रहे हैं और पता करें कि वे कैसे कर रहे हैं। दो या तीन चीजों की सूची बनाएं जिनके लिए आप हर दिन आभारी हैं।

अधिक जानकारी के लिए, चिकित्सा अन्वेषक के कार्यालय पर जाएँ दु: ख सेवा कार्यक्रम और बच्चों के दुख केंद्र.

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