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सिंडी फोस्टर द्वारा

छुट्टियों के साथ मुकाबला

आह, छुट्टियाँ! जब परिवार पहाड़ी और डेल के माध्यम से दादी के घर की यात्रा करता है, केवल पिताजी और चाचा रोनी को राजनीति में फिर से लाने के लिए।

हमारी छुट्टियां शायद ही कभी मजाकिया, मस्ती से भरी और खुशियों वाली होती हैं जिन्हें हम टेलीविजन पर देखते हैं और उन्हें ऐसा करने की कोशिश करने का तनाव अतिभारित और अभिभूत महसूस कर सकता है। उन लोगों के लिए जिन्होंने किसी प्रियजन को खो दिया है या जो खुद को अलग-थलग और अकेला पाते हैं, उनके लिए छुट्टियां एक गंभीर अनुभव हो सकती हैं।

लेकिन न्यू मैक्सिको नॉर्थईस्ट हाइट्स क्लिनिक विश्वविद्यालय में एक नैदानिक ​​​​मनोवैज्ञानिक, कैथरीन हल, PsyD के अनुसार, यह होना जरूरी नहीं है।

छुट्टियों के माध्यम से कैसे प्राप्त किया जाए, इसकी योजना बनाने का रहस्य वास्तविक रूप से सोचने के लिए समय से पहले एक पल के लिए रुकना है कि आप क्या देखना चाहते हैं। "उस दिन हमने जो भावना दी है, उसे अलग करना संभव है," वह कहती हैं।

इसके अलावा, जबकि यह एक दायित्व की तरह लग सकता है, यह भी याद रखें कि छुट्टियां मनाना एक विकल्प है।

"हर साल अब तक की सबसे अच्छी छुट्टी नहीं होगी," वह कहती हैं .. "लेकिन, आप नए अनुष्ठान बना सकते हैं और आप उम्मीदों को कम कर सकते हैं।"

मामले में मामला: वे पारिवारिक उत्सव जो भारी लग सकते हैं। विशेष रूप से ऐसी घटनाएँ जो एक दशक पहले हुई किसी चीज़ पर पारिवारिक लड़ाई के साथ समाप्त होती हैं।

"आपको यह याद रखने की ज़रूरत है कि छुट्टियों के दौरान शांतिपूर्ण होने के साथ सही होने का लक्ष्य बाधाओं पर है," हल हंसते हुए कहते हैं।

पल की बातचीत की गर्मी में पीछे हटना मुश्किल हो सकता है, इसलिए यदि आप जानते हैं कि कोई व्यक्ति आपके बटनों को धक्का देने वाली सभा में होगा, तो हल एक त्वरित भावनात्मक सूची चलाने के लिए एक बीट लेने की सिफारिश करता है और योजना बनाता है कि आप कैसे प्रतिक्रिया देना चाहते हैं।

"रुको और अपने आप से पूछो, क्या मैं जो सोचता हूं उसे व्यक्त करना और सही होना अधिक महत्वपूर्ण है या क्या मैं इन लोगों के साथ इस समय का आनंद लेना चाहता हूं जो मैं अक्सर नहीं देखता?" वह कहती है।

यदि शांतिपूर्ण सह-अस्तित्व का लक्ष्य जीत जाता है, तो उन चीजों के बारे में अधिक बातचीत करने के लिए प्रतिबद्ध रहें जो आपके पास समान हैं। साझा यादों, परंपराओं और भोजन और खेल के साथ समय का आनंद लेने पर ध्यान दें, वह कहती हैं।

यदि यह एक खिंचाव लगता है, तो घर से निकलने से पहले "एस्केप प्लान" तैयार करें। इसके अतिरिक्त, याद रखें कि सिर्फ इसलिए कि एक पारिवारिक अवकाश उत्सव पूरे दिन चलता है, इसका मतलब यह नहीं है कि आपको शुरुआत से लेकर कुछ हद तक कड़वे अंत तक भाग लेना होगा, हल कहते हैं।

"आपको पारिवारिक पार्टी में ले जाने के लिए एक रिश्तेदार के प्रस्ताव को स्वीकार करने के बजाय, आप समय से पहले तय कर सकते हैं कि आप अपना वाहन चलाएंगे ताकि आप और आपका साथी जा सकें, दो घंटे रुकें और फिर निकल जाएं।" या तो यह मत भूलो कि मौसम के कुछ तनाव कम से कम आंशिक रूप से शारीरिक रूप से आधारित हो सकते हैं। जबकि सीजनल अफेक्टिव डिसऑर्डर आबादी के अपेक्षाकृत छोटे हिस्से को प्रभावित करता है, ज्यादातर लोग सर्दियों के छोटे, ठंडे दिनों के साथ ऊर्जा के स्तर में बदलाव देखते हैं। कुछ व्यायाम के लिए धूप में निकलना बहुत मदद कर सकता है।

उन लोगों के लिए जिन्होंने किसी प्रियजन को खो दिया है या परिवार से जुड़ने के लिए बहुत दूर हैं, बस याद रखें कि कोई भी छुट्टी, अंत में, कैलेंडर पर केवल एक दिन है।

"अकेलापन आज एक समाज-व्यापी मुद्दा है, और बहुत से लोग इसे विशेष रूप से वर्ष के इस समय में महसूस करते हैं," हल कहते हैं।

बाहर निकलने के लिए स्वतंत्र महसूस करें। हम नई परंपराएं शुरू कर सकते हैं, टेलीविजन पर एक श्रृंखला देखने के लिए खुद को द्वि घातुमान मान सकते हैं या सिर्फ चीनी में ऑर्डर करने का फैसला कर सकते हैं और पूरी बात को अनदेखा कर सकते हैं।

"हम सभी का एक जैविक परिवार है - लेकिन हम अपने द्वारा बनाए गए दोस्तों में से दूसरा, 'तार्किक परिवार' चुन सकते हैं," वह कहती हैं। "आप एक समर्थन प्रणाली बना सकते हैं जो पुराने परिवार की गतिशीलता पर भरोसा नहीं करती है और आपके द्वारा उनके साथ बिताए समय को महत्व देती है।"

जो सिर्फ एक छुट्टी का कारण बन सकता है जिसे वर्षों तक अच्छी तरह से याद किया जाएगा।

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