बेबी कदम

मनोवैज्ञानिक पोस्ट-कोविड चिंता का मुकाबला करने के लिए सरल सुझाव प्रदान करते हैं

बच्चे के कदम। यह सब बेबी स्टेप्स से शुरू होता है।

कई न्यू मैक्सिकन COVID-19 के साथ आए बर्नआउट से निपटने के लिए संघर्ष कर रहे हैं। कुछ ने देखा कि प्रियजन बीमार हो गए हैं, या वे स्वयं बीमार हो गए हैं। सुरक्षित क्या है, इस पर बहस से रिश्ते खराब हो गए।

कुछ के लिए, COVID के कारण नौकरी छूट गई; दूसरों के लिए इसका मतलब परिवार से दर्दनाक अनुपस्थिति के माध्यम से रहना था। हर कोई अब नींद से जूझ रहा है और तनाव और चिंता से कैसे निपटें।

न्यू मैक्सिको विश्वविद्यालय के मनोवैज्ञानिक क्रिस्टोफर मॉरिस, पीएचडी, रियो रैंचो में स्वास्थ्य विज्ञान व्यवहार स्वास्थ्य क्लिनिक के नैदानिक ​​​​निदेशक, और साथी UNM नैदानिक ​​​​मनोवैज्ञानिक Jaye "Jaxcy" Odom, PsyD, हर दिन अपने रोगियों पर महामारी के प्रभाव को देखते हैं।

यूएनएम रियो रैंचो हेल्थ साइंसेज परिसर में स्थित सैंडोवल क्षेत्रीय मानसिक स्वास्थ्य क्लिनिक में अभ्यास करने वाले ओडोम कहते हैं, "नुकसान सभी प्रकार के रूपों में आता है।" "हमने अपने जीवन के हर पहलू में अवसरों को खो दिया है।"

वह कहती हैं कि हाल ही में प्रतिबंध हटाने का मतलब है कि लोग अपने जीवन पर नियंत्रण के विभिन्न पहलुओं को वापस लेने लगे हैं।

"लोगों के साथ फिर से जुड़ना और उन तरीकों को खोजना महत्वपूर्ण है जिन्हें हम अधिक नियंत्रण में महसूस कर सकते हैं," ओडोम कहते हैं। "लेकिन हमें इस तथ्य को देखने की जरूरत है कि बहुत से लोग थक गए हैं।"

और यह भी ध्यान रखना महत्वपूर्ण है कि बच्चे चिंता से भी जूझ रहे होंगे, वह आगे कहती हैं। 

एक विराम लेना - यह स्वीकार करना कि हम सामूहिक रूप से और व्यक्तिगत रूप से क्या कर रहे हैं - एक महत्वपूर्ण पहला कदम है, फिर भी लोगों के लिए ऐसा करना कठिन हो सकता है।

"कभी-कभी हम महामारी से पहले इन खोई हुई गतिविधियों के लिए दोषी या स्वार्थी महसूस करते हैं, जब दूसरों को बहुत अधिक नुकसान हुआ है और हमारे चारों ओर ये सभी बड़े नुकसान हैं," वह कहती हैं।

तो, आप अपने आप को और अपने बच्चों को कैसे ट्रैक पर वापस लाते हैं? माता-पिता के पास अपने बच्चों को सामाजिक रूप से अभ्यस्त और फिर से जोड़ने में मदद करने के लिए कौन से तरीके हैं?

"यह एक बहुत बड़ा मुद्दा है," ओडोम कहते हैं। "बच्चों के लिए संरचना बहुत महत्वपूर्ण है। बच्चे बहुत भाग्यशाली थे अगर उन्हें महामारी के दौरान अन्य बच्चों के आसपास रहने का अवसर मिला। लेकिन कई लोग इसे हासिल नहीं कर पाए, और उन्होंने अपने शेड्यूल और परिवारों के साथ अपने बहुत सारे कनेक्शन खो दिए। ”

ओडोम कहते हैं, बच्चों को "सामान्य" पर वापस लाने में एक महत्वपूर्ण चर कार्यक्रम और संरचना बनाने में निहित है।

"सामान्य तौर पर, मैं वास्तव में माता-पिता को किसी भी गतिविधि से शुरू करने के लिए प्रोत्साहित करती हूं जो उनके बच्चे को वास्तव में पसंद है," वह कहती हैं। "उन्हें उनके जीवन में वापस लाएं और फिर उनके जीवन में संरचना बनाने का प्रयास करें जितना आप कर सकते हैं। यदि आप उन्हें पसंदीदा गतिविधियों में शामिल कर सकते हैं - सॉकर या शतरंज के खेल या रोबोट में, जो कुछ भी उनकी रुचि है - जो उनके जीवन में उस सामाजिक संबंध को प्रभावित कर सकता है।"

मॉरिस कहते हैं, वयस्कों को भी अपने जीवन में उस संरचना की आवश्यकता होती है, लेकिन उस पूर्व-महामारी जीवन के पुनर्निर्माण की उम्मीद नहीं है।

ऐसी चीजें करना जो संरचना प्रदान करती हैं और एक शेड्यूल होना एक बड़ी बात है और यह छोटे चरणों में काम कर सकता है

- क्रिस्टोफर मॉरिस, पीएचडी