शानदार बच्चे

जब तापमान ठंडा हो जाता है तो युवा सुरक्षित रूप से बाहर खेल सकते हैं

यहां तक ​​कि जब तापमान बाहर गिर जाता है, बच्चों को बाहर खेलने के लिए प्रोत्साहित करना एक अच्छा विचार है। बस सुनिश्चित करें कि वे गर्म कपड़ों में बंधे हैं।

यूएनएम फैमिली हेल्थ वेस्टसाइड क्लिनिक के एक स्टाफ बाल रोग विशेषज्ञ, एमडी, कोल्बी गेरलिंग कहते हैं, "वास्तव में, इस बात की कोई सीमा नहीं है कि बच्चे बाहर कितना खेल सकते हैं या खेलना चाहिए, जब तक कि यह बाहर ठंड से कम न हो।"

महामारी के इन दिनों के दौरान बाहर खेलना एक सुरक्षित गतिविधि है जब तक कि बच्चे एक फेस मास्क पहनते हैं, जो ठंड के दिन कुछ गर्मी प्रदान कर सकता है, और वायरस के प्रसार को रोकने के लिए सामाजिक दूरी का अभ्यास कर सकता है। वायरस के लिए बाहर फैलना कठिन है।

किसी पार्क, खुले मैदान या खेल के मैदान में जाएं और बच्चों को घूमने के लिए स्वतंत्र रूप से दौड़ने दें। गेरलिंग का कहना है कि वह अपने 18 महीने के बच्चे के साथ अपने घर के पास एक पार्क में बहुत समय बिताती है, जिसका पसंदीदा शब्द है, "बाहर!"

भले ही परिवारों को जोड़ा गया हो, गेरलिंग जितना संभव हो उतना सक्रिय रहने की सलाह देते हैं। छह साल और उससे अधिक उम्र के बच्चों को हर दिन 60 मिनट की शारीरिक गतिविधि करनी चाहिए, और उनमें से तीन दिन "जोरदार शारीरिक गतिविधि होनी चाहिए, जैसे कि शक्ति प्रशिक्षण या दौड़ना - ऐसा कुछ जो वास्तव में उनके पूरे शरीर को संलग्न करने वाला है," वह कहती हैं।

अध्ययन से पता चलता है कि आधे से भी कम बच्चों को आउटडोर प्लेटाइम की मात्रा मिल रही है, गेरलिंग कहते हैं।

"किसी भी तरह का खेल सिर्फ एक शारीरिक लाभ से अधिक है," वह आगे कहती हैं। "बच्चों के बाहर खेलने से उनके मस्तिष्क को विकसित करने में मदद मिलती है और वे सीख रहे हैं कि जोखिम को कैसे कम किया जाए और कल्पनाशील खेल कैसे करें और अपने फोन पर एक स्क्रीन से अधिक अपनी दुनिया के बारे में सोचें।"

बड़े बच्चे आमतौर पर बाहर समय बिताते समय संरचना पसंद करते हैं। "एक कोच के रूप में मेरा अनुभव है कि बच्चे स्वाभाविक रूप से प्रतिस्पर्धी हैं," वॉलीबॉल के पूर्व कोच गेरलिंग कहते हैं। दौड़ या समयबद्ध गतिविधि को शामिल करने से बाहर रहने का विचार वृद्ध युवाओं के लिए अधिक आकर्षक हो सकता है।

जिन बच्चों को नियमित रूप से खेलने का समय मिलता है, चाहे वह स्कूल में या अपने पड़ोस में अवकाश के लिए हो, वे अपने स्कूल के काम के प्रति अधिक चौकस रहते हैं।

और, न्यू मैक्सिको के सभी धूप के दिन बहुत जरूरी विटामिन डी प्रदान करते हैं, जो मजबूत हड्डी संरचना को बढ़ावा देता है, वह कहती हैं।

"एक मिथक है कि ठंड आपको बीमार बनाती है," वह कहती हैं। "यह नहीं है।"

इसके बजाय, वह कहती हैं, बाहर रहने से आपके स्वास्थ्य को बढ़ावा मिलेगा।