शारीरिक भलाई के लिए संसाधन 

• दर्दनाक तनाव के अध्ययन के लिए केंद्र: बेहतर नींद स्वास्थ्य के साथ COVID-19 से लड़ें [PDF]
• COVID-19 होम वर्कआउट प्लान [PDF] - कम या बिना उपकरण वाले व्यायाम की सुविधा।
• सच में आप कितने फिट हैं? - विश्व स्वास्थ्य स्तर के अध्ययन के माध्यम से स्वयं का परीक्षण करें।
• सीबीटी-आई कोच - उन लोगों के लिए जिन्होंने अनिद्रा के लक्षणों का अनुभव किया है और अपनी नींद की आदतों में सुधार करना चाहते हैं (आईफ़ोन के लिए उपलब्ध)।
• 7 मिनट कसरत® - अब फिटनेस के विभिन्न स्तरों के लिए समायोजित किया गया है।
• UNM स्कूल ऑफ मेडिसिन हेल्दी ईटिंग कुकबुक [PDF]
• चेक आउट UNMH के पास पैदल मार्ग।
  

व्यक्तिगत लचीलापन के लिए ऐप्स/ऑनलाइन संसाधन 

• एक्जीएमई जागरूक एसटी  गूगल प्ले और Apple. व्यक्तिगत चिकित्सकों, विशेष रूप से जूनियर निवासियों के लिए बनाया गया है। भलाई में सुधार के अवसरों की पहचान करने में मदद करने के लिए संज्ञानात्मक व्यवहार चिकित्सा से अवधारणाओं का उपयोग करता है और उपयोगकर्ताओं को व्यक्तिगत संज्ञानात्मक आदतों की पहचान करने में मदद करता है और उन्हें उन प्रथाओं और संसाधनों की ओर निर्देशित करता है जो उन्हें कल्याण में सुधार के लिए उपयोगी लग सकते हैं। वीडियो परिदृश्य और उपदेशात्मक प्लस स्व-मूल्यांकन और अन्य संसाधन शामिल हैं। व्यापक कल्याण पाठ्यक्रम के भाग के रूप में किसी कार्यक्रम या व्यक्तियों के अन्य समूह द्वारा भी उपयोग किया जा सकता है।
• सांस 2 आराम करें एसटी  गूगल प्ले और Apple. एक मोबाइल ऐप के रूप में संरचित तनाव प्रबंधन उपकरण।
• हो जाओ - एचएल्प्स धीमी गति से सांस लेने के माध्यम से तनाव को प्रबंधित करने की आपकी क्षमता में सुधार करता है।
• Coach.me - उपयोगकर्ताओं को अच्छी आदतें बनाने और बनाने में मदद करने के लिए डिज़ाइन किया गया निःशुल्क लक्ष्य-निर्धारण ऐप।
• Headspace - अपने रोजमर्रा के जीवन के लिए माइंडफुलनेस।
• अंतर्दृष्टि टाइमर - नींद, चिंता और तनाव के लिए मुफ्त ऐप।
• माइंडफुल यूएससी - आपको अलग-थलग करने के बजाय एक सहायक समुदाय के निर्माण पर ध्यान केंद्रित करता है।
• मनोदशा - वेब-आधारित, स्वयं सहायता कार्यक्रम जिसे अवसाद और चिंता के लक्षणों को रोकने और प्रबंधित करने में मदद करने के लिए डिज़ाइन किया गया है।
• मेरा जीवन^TM - आपकी भावनाओं के अनुरूप छोटी, सचेत गतिविधियाँ।
• टेन परसेंट हैपियर - दुनिया के शीर्ष दिमागीपन विशेषज्ञों से ध्यान करना सीखें।
• चिकित्सक बर्नआउट से निपटने के लिए प्रौद्योगिकी का उपयोग [पीडीएफ]
• वर्चुअल होप बॉक्स - स्मार्टफोन एप्लिकेशन मुख्य रूप से आत्महत्या की रोकथाम का समर्थन करने के लिए। उपयोगकर्ताओं के सकारात्मक अनुभवों, ड्राइविंग बलों और उनकी परवाह करने वालों के बारे में जानकारी हो सकती है। उपयोगकर्ताओं को संकट, अत्यधिक भावनाओं और प्रेरणा की आवश्यकता से निपटने में मदद करने के लिए डिज़ाइन किया गया। गोपनीय सहायता।

गोपनीय स्व-सहायता और स्व-मूल्यांकन

• थेरेपी सहायता ऑनलाइन
• UNM स्कूल ऑफ मेडिसिन इंटरएक्टिव स्क्रीनिंग प्रोग्राम - यह कैसे काम करता है [PDF] - इसे सुरक्षित और सुरक्षित एक्सेस करें आईएसपी वेबसाइट अपने प्रशिक्षण के दौरान सहायता प्राप्त करने में सहायता के लिए।

परामर्श और चिकित्सा

• CARS: परामर्श, सहायता और रेफरल सेवा - CARS पेशेवर और व्यक्तिगत चिंताओं के साथ UNM संकाय और स्टाफ सदस्यों की सहायता के लिए ऑन-साइट सेवाएं प्रदान करके एक स्वस्थ कार्य-जीवन संतुलन को बढ़ावा देता है। रिश्ते की कठिनाइयाँ, चिंता, तनाव और नौकरी में जलन, अवसाद, बड़ों की देखभाल, सहकर्मी संघर्ष, शराब या अन्य नशीली दवाओं के दुरुपयोग, परिवर्तन का प्रबंधन, दुःख और हानि के मुद्दों और सेवानिवृत्ति की तैयारी कुछ ऐसे मुद्दे हैं जिन्हें CARS संबोधित कर सकता है। अधिक जानकारी के लिए आप उनसे 505-272-6868 पर संपर्क कर सकते हैं या car@unm.edu.
• परिणामों - निवासियों और साथियों के लिए परामर्श, शिक्षा, संघर्ष समाधान और अन्य सेवाएं प्रदान करता है। अधिक जानकारी के लिए आप उनसे 505-243-2551 पर संपर्क कर सकते हैं।

• यूएनएम मनश्चिकित्सा केंद्र - राज्य का सबसे बड़ा सामुदायिक मानसिक स्वास्थ्य देखभाल प्रदाता, यूएनएम साइकियाट्रिक सेंटर हर साल हजारों न्यू मेक्सिकन लोगों के लिए व्यवहारिक स्वास्थ्य देखभाल का एक पूर्ण स्पेक्ट्रम प्रदान करता है। अपॉइंटमेंट शेड्यूल करने के लिए 505-272-2800 पर कॉल करें।

• UNM महिला संसाधन केंद्र - महिला संसाधन केंद्र प्रदान करता है मुफ्त दूरस्थ परामर्श और संकट हस्तक्षेप। किसी भी छात्र, कर्मचारी या संकाय के लिए व्यापक मुद्दों और तत्काल सहायता और रेफरल के लिए अल्पकालिक परामर्श उपलब्ध है। अधिक जानकारी के लिए आप उनसे 505-277-3716 पर या पर संपर्क कर सकते हैं wrccounseling@unm.edu.

• कैथरीन किल्गोर, एमडी - डॉ. किलगोर एक मनोचिकित्सक हैं जो निवासियों और साथियों को बिना किसी खर्च के देखते हैं। वह छोटी और लंबी अवधि की चिकित्सा प्रदान करती है, और जरूरत पड़ने पर दवाएं लिख सकती हैं। आप उससे संपर्क कर सकते हैं KKilgore@salud.unm.edu.
• निम्नलिखित UNM मनोवैज्ञानिकों में से किसी एक को कॉल, टेक्स्ट या ई-मेल करें:
  • रेबेका एज़ेचुकवु, पीएचडी - डॉ. एज़ेचुकु एक यूएनएम मनोवैज्ञानिक हैं जो मेडिकल छात्रों, निवासियों और साथियों को बिना किसी खर्च के देखते हैं। उससे संपर्क किया जा सकता है Rezechukwu@salud.unm.edu।
  • रेवेन कुएलर, पीएचडी - डॉ. कुएलर एक यूएनएम मनोवैज्ञानिक हैं जो मेडिकल छात्रों, निवासियों और साथियों को बिना किसी खर्च के देखते हैं। उससे संपर्क किया जा सकता है रेवेनक्यूएलर@salud.unm.edu.

• UNM स्वास्थ्य विज्ञान परामर्श और मनोचिकित्सा गाइड - 2022-23 [PDF]

COVID-19 के दौरान सहायता संसाधन

संकट में उन लोगों के लिए

• अगोरा संकट केंद्र: 505-277-3013 या 866-सहायता-1-एनएम
• आपात स्थिति और घंटों के बाद के विकल्प
• राष्ट्रीय आत्महत्या रोकथाम लाइफलाइन: 1-800-273-8255 (741-741 पर संकट टेक्स्ट लाइन)
• न्यू मैक्सिको क्राइसिस एंड एक्सेस लाइन: 1-855-662-7474
• सेंट्रल न्यू मैक्सिको का रेप क्राइसिस सेंटर: 505-266-7711 (24 घंटे हॉटलाइन)
• UNM मनोरोग केंद्र और आपातकालीन सेवाएं: 505-272-2920

अतिरिक्त संसाधन

• व्यसन और मादक द्रव्यों के सेवन कार्यक्रम (UNM): 505-925-2300
• शराबियों के वयस्क बच्चे: 310-534-1815 या info@acawso.com
• बाल शोषण के वयस्क उत्तरजीवी: 505-255-3182
• अल-अनोन सूचना सेवा: 505-262-2177 या abqaisldc@gmail.com
• घरेलू हिंसा के पीड़ितों के लिए अल्बुकर्क आश्रय: 505-247-4219
• शराबी बेनामी: 505-266-1900
• कैथोलिक धर्मार्थ: 505-724-4670
• कोकीन बेनामी: 505-359-8224
• अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न: रेजीडेंसी और फैलोशिप के दौरान मानसिक और शारीरिक स्वास्थ्य देखभाल [पीडीएफ]
• नारकोटिक्स बेनामी: 800-798-6649
• शराब और नशीली दवाओं पर निर्भरता पर राष्ट्रीय परिषद: 505-256-8300
• ओवरनेम बेनामी: 505-891-2664
• यूएनएम कैंपस जलवायु संसाधन
• UNM महिला संसाधन केंद्र: 505-277-3716

• चेक यू, चेक टू - यह पहल हमें कार्यस्थल में अपनी और दूसरों की देखभाल करने के महत्व को ध्यान में रखने में मदद करती है। सीखना देखभाल को संक्रामक कैसे बनाएं?.
• COVID-19 के दौरान समुदाय और कनेक्शन - तनाव और चिंता के समय में जीवंत, सार्थक जीवन बनाने के लिए मनुष्य को कनेक्शन की आवश्यकता होती है। सीखो किस तरह जुड़े रहें.
• समुदाय, कनेक्शन, और प्रतिबिंब बुक क्लब - विविधता, इक्विटी और समावेशन के लिए एचएससी कार्यालय द्वारा होस्ट किया गया, यह अनुभव उन सभी के लिए खुला है जो विविधता, इक्विटी और समावेश से संबंधित पुस्तकों के बारे में बातचीत में शामिल होने के इच्छुक हैं और वे यूएनएम में हम सभी के काम से कैसे संबंधित हैं। एचएससी। अधिक जानने और साइन अप करने के लिए लिंक का अनुसरण करें।
• चिकित्सा में परिवार - यह UNM स्कूल ऑफ मेडिसिन नेटवर्किंग समूह आपको अनुभव और गतिविधियों को साझा करने के लिए चिकित्सा में अन्य माता-पिता से जोड़ता है। फैमिली इन मेडिसिन लिस्टसर्व में शामिल होने के लिए, आप भर सकते हैं इस फार्म का या हमें ईमेल OPW@salud.unm.edu.
• उत्तर परिसर ध्यान समूह - दूसरों के साथ मिलकर अभ्यास करने से हमें ध्यान करने में मदद मिल सकती है। माइकल हैडरले के नेतृत्व में, आप स्वास्थ्य विज्ञान पुस्तकालय और सूचना विज्ञान केंद्र (एचएसएलआईसी) में कक्ष 428 में बुधवार दोपहर से 1 बजे तक ध्यान में शामिल हो सकते हैं, सभी का स्वागत है। बेझिझक दिखाई दें, भले ही आप देर से चल रहे हों या आपको जल्दी निकलने की आवश्यकता हो
• लोबो पर्क्स - स्थानीय जिमों, योग कक्षाओं आदि में छूट प्राप्त करें।
• कल्याण के लिए लेखन - व्यक्तिगत कल्याण के लिए एक उपकरण के रूप में लेखन पर केंद्रित एक श्रृंखला। 17 फरवरी, 2021 से शुरू हो रहा है।

रुचि की पुस्तकें

निम्नलिखित पुस्तकों में से अधिकांश - या सभी - पर उपलब्ध हैं एचएसएलआईसी या आप डॉ लिज़ लॉरेंस को ई-मेल कर सकते हैं ELawrance@salud.unm.edu ओपीडब्ल्यू की प्रति उधार लेने के लिए:

• एपस्टीन आर। भाग लेना: चिकित्सा, दिमागीपन, और मानवता. 2017.
• फिगले सी, एट अल, एड। पहले कोई आत्म-नुकसान न करें। चिकित्सक तनाव लचीलापन को समझना और बढ़ावा देना. 2013.
• फर्थ-कोजेंस जे. चिकित्सा में कैसे जीवित रहें: व्यक्तिगत और व्यावसायिक रूप से। 2013.
• फिशर-राइट एच. बैक टू बैलेंस: द आर्ट, साइंस एंड बिजनेस ऑफ मेडिसिन. 2018.
• राकेल डी. अनुकंपा कनेक्शन: सहानुभूति और दिमागी सुनवाई की हीलिंग पावर. 2018.

• बर्नआउट को कम करने के लिए मेयो क्लिनिक रणनीतियाँ: आदर्श कार्यस्थल बनाने के लिए 12 क्रियाएँ। 2020.

   

• वैन डर्नूट लिप्स्की, लौरा और कोनी बर्क। ट्रॉमा स्टीवर्डशिप: दूसरों की देखभाल करते हुए स्वयं की देखभाल करने के लिए एक दैनिक मार्गदर्शिका। 2009.

• ब्राउन, ब्रेनी। एटलस ऑफ़ द हार्ट: मैपिंग अर्थफुल कनेक्शन एंड द लैंग्वेज ऑफ़ ह्यूमन एक्सपीरियंस। 2021.

• केम्पर, कैथी। ऑथेंटिक हीलिंग: ए प्रैक्टिकल गाइड फॉर केयरगिवर्स। 2016.

दुर्व्यवहार संबंधी चिंताएं

मेडिसिन के स्कूल लर्निंग एनवायरनमेंट ऑफिस एक समावेशी सीखने के माहौल को बढ़ावा देने के लिए समर्पित है जहां शिक्षक, कर्मचारी और शिक्षार्थी फलते-फूलते हैं, और रिश्ते परस्पर सम्मानजनक और एक-दूसरे के लिए और हमारे संस्थागत माहौल के लिए फायदेमंद होते हैं। यहां क्लिक करें एक दुराचार की घटना की रिपोर्ट करने के लिए।

शैक्षिक लिंक

• COVID-19 गाइडबुक के समय में ACGME कल्याण [PDF]
• स्नातक चिकित्सा शिक्षा (जीएमई) - हमारा UNM स्कूल ऑफ मेडिसिन GME कार्यालय ग्रेजुएट मेडिकल एजुकेशन के लिए प्रत्यायन परिषद द्वारा प्रमाणित 62 कार्यक्रमों का संचालन करता है। और अधिक जानें.
• चिकित्सक की भलाई में सुधार, चिकित्सा में अर्थ बहाल करना - स्नातक चिकित्सा शिक्षा के लिए प्रत्यायन परिषद चिकित्सक कल्याण के कारणों और समाधानों की खोज के लिए प्रतिबद्ध है।