मानसिक स्वास्थ्य और परामर्श

यदि आप तनाव का अनुभव कर रहे हैं, चिंतित या अभिभूत महसूस कर रहे हैं, और आपको किसी से बात करने की आवश्यकता है, या आप केवल मानसिक स्वास्थ्य और कल्याण के बारे में अधिक जानकारी की तलाश में हैं, तो अधिक जानने के लिए या परामर्श प्राप्त करने के लिए निम्नलिखित संसाधन देखें। और चिकित्सा, अक्सर आपके लिए बहुत कम या बिना किसी लागत के।

कुछ छात्रों के लिए (एचपीपी और बीएसजीपी शामिल हैं)

• स्टीवन सांचेज़, एमडी - डॉ सांचेज एक मनोचिकित्सक हैं जो एसओएम छात्रों को बिना किसी खर्च के देखते हैं। वह छोटी और लंबी अवधि की चिकित्सा प्रदान करता है, और जरूरत पड़ने पर दवाएं लिख सकता है। आप उससे संपर्क कर सकते हैं ssanche0@salud.unm.edu.
• रेवेन कुएलर, पीएचडी - डॉ. कुएलर एक यूएनएम मनोवैज्ञानिक हैं जो मेडिकल छात्रों, निवासियों और साथियों को बिना किसी खर्च के देखते हैं। उससे संपर्क किया जा सकता है रेवेनक्यूएलर@salud.unm.edu. 
• रेबेका एज़ेचुकवु, पीएचडी - डॉ. एज़ेचुकु एक यूएनएम मनोवैज्ञानिक हैं जो मेडिकल छात्रों, निवासियों और साथियों को बिना किसी खर्च के देखते हैं। उससे संपर्क किया जा सकता है Rezechukwu@salud.unm.edu.
• छात्र स्वास्थ्य और परामर्श (SHAC) - SHAC छात्रों की सफलता को बढ़ावा देने के लिए सभी UNM छात्रों को गुणवत्तापूर्ण स्वास्थ्य और परामर्श सेवाएं प्रदान करता है। SHAC पर लिया जाने वाला शुल्क सामुदायिक दरों की तुलना में बहुत कम है। SHAC को आंशिक रूप से छात्र गतिविधि शुल्क द्वारा वित्त पोषित किया जाता है। अधिक जानकारी के लिए आप उनसे 505-277-3136 पर संपर्क कर सकते हैं या shac@unm.edu.
• समय पर देखभाल - न्यू मैक्सिको विश्वविद्यालय के छात्रों को टाइमलीकेयर के साथ आभासी देखभाल सेवाओं तक मुफ़्त, 24/7 पहुंच प्राप्त है - कॉलेज के छात्रों के लिए डिज़ाइन किया गया एक आभासी स्वास्थ्य और कल्याण मंच। छात्रों को टाइमलीकेयर सेवाओं तक पहुँचने के लिए बीमा की आवश्यकता नहीं है। अधिक जानकारी के लिए ऊपर दिए गए लिंक पर क्लिक करें या पर जाएँ https://timelycare.com/UNM.

निवासियों और साथियों के लिए

• रेवेन कुएलर, पीएचडी - डॉ. कुएलर एक यूएनएम मनोवैज्ञानिक हैं जो मेडिकल छात्रों, निवासियों और साथियों को बिना किसी खर्च के देखते हैं। उससे संपर्क किया जा सकता है रेवेनक्यूएलर@salud.unm.edu. 
• रेबेका एज़ेचुकवु, पीएचडी - डॉ. एज़ेचुकु एक यूएनएम मनोवैज्ञानिक हैं जो मेडिकल छात्रों, निवासियों और साथियों को बिना किसी खर्च के देखते हैं। उससे संपर्क किया जा सकता है Rezechukwu@salud.unm.edu.
• कैथरीन किल्गोर, एमडी - डॉ. किलगोर एक मनोचिकित्सक हैं जो निवासियों और साथियों को बिना किसी खर्च के देखते हैं। वह छोटी और लंबी अवधि की चिकित्सा प्रदान करती है, और जरूरत पड़ने पर दवाएं लिख सकती हैं। आप उससे संपर्क कर सकते हैं KKilgore@salud.unm.edu.
• परिणामों - निवासियों और साथियों के लिए परामर्श, शिक्षा, संघर्ष समाधान और अन्य सेवाएं प्रदान करता है। अधिक जानकारी के लिए आप उनसे 505-243-2551 पर संपर्क कर सकते हैं।

संकाय के लिए

• पीयर कनेक्ट - स्वास्थ्य देखभाल पुरस्कृत कार्य है, लेकिन यह चुनौतीपूर्ण भी हो सकता है। कभी-कभी हमें सबसे अच्छा समर्थन किसी ऐसे व्यक्ति से मिल सकता है जो समझता है कि हम किस तरह का काम करते हैं। जब आपको बात करने की आवश्यकता हो तो पीरकनेक्ट सहकर्मी सहायता के लिए उपलब्ध है। यह सुरक्षित और गोपनीय है। यदि आप किसी सहकर्मी समर्थक से जुड़ना चाहते हैं या सहकर्मी समर्थक बनने में रुचि रखते हैं, तो कृपया ईमेल करें पीरकनेक्ट@सलाद.unm.edu या अधिक जानकारी के लिए उपरोक्त लिंक का अनुसरण करें।
• CARS: परामर्श, सहायता और रेफरल सेवा - CARS पेशेवर और व्यक्तिगत चिंताओं के साथ UNM संकाय और स्टाफ सदस्यों की सहायता के लिए ऑन-साइट सेवाएं प्रदान करके एक स्वस्थ कार्य-जीवन संतुलन को बढ़ावा देता है। रिश्ते की कठिनाइयाँ, चिंता, तनाव और नौकरी में जलन, अवसाद, बड़ों की देखभाल, सहकर्मी संघर्ष, शराब या अन्य नशीली दवाओं के दुरुपयोग, परिवर्तन का प्रबंधन, दुःख और हानि के मुद्दों और सेवानिवृत्ति की तैयारी कुछ ऐसे मुद्दे हैं जिन्हें CARS संबोधित कर सकता है। अधिक जानकारी के लिए आप उनसे यहां संपर्क कर सकते हैं 505-272-6868 या car@unm.edu.
• कर्मचारी सहायता कार्यक्रम (वीए संकाय के लिए) - सभी को समय-समय पर व्यक्तिगत समस्याएं होती हैं। कर्मचारी सहायता कार्यक्रम पेशेवर, गोपनीय परामर्श और परामर्श प्रदान करता है जो इन मुद्दों को हल करने में आपकी सहायता कर सकता है। सेवाएं आपके लिए निःशुल्क उपलब्ध हैं।
• गामा लाइफब्रिज^TM - ग्रेटर अल्बुकर्क मेडिकल एसोसिएशन (GAMA) को एक विशेष सदस्य कल्याण कार्यक्रम की घोषणा करते हुए गर्व हो रहा है। लाइफब्रिज^TM एक गोपनीय परामर्श कार्यक्रम है जिसमें उच्च प्रशिक्षित चिकित्सक कार्यरत हैं जिन्हें गामा द्वारा पुनरीक्षित किया गया है। सभी सक्रिय और सेवानिवृत्त GAMA सदस्यों के लिए खुला है।

सभी के लिए

• मानसिक स्वास्थ्य संबंधी चिंताओं के लिए सहायता प्राप्त करने के बारे में अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न [पीडीएफ] - मेडिकल स्कूल के छात्रों द्वारा पूछे जाने वाले सामान्य प्रश्नों का एक संग्रह जो न केवल मेडिकल स्कूल में छात्रों के लिए उपयोगी संसाधन है, बल्कि मेडिकल स्कूल भी पूरा कर चुके हैं।
• यूएनएम स्कूल ऑफ मेडिसिन सपोर्ट गाइड (2023-2024) [पीडीएफ] - यदि आप यूएनएम, स्वास्थ्य विज्ञान केंद्र में नए हैं, या परामर्श और चिकित्सा संसाधनों के बारे में और अधिक जानना चाहते हैं, तो हमारे कार्यालय द्वारा तैयार की गई इस सहायक मार्गदर्शिका पर एक नज़र डालें।
• परीक्षण चिंता प्रबंधन युक्तियाँ [पीडीएफ] - यदि आप एक छात्र हैं और आपको परीक्षण के दौरान अपनी चिंता को प्रबंधित करने में परेशानी होती है, तो इसे प्रबंधित करने के बारे में कुछ उपयोगी युक्तियों के लिए इस लिंक का अनुसरण करें। उन लोगों के लिए भी उपयोगी है जिन्हें अपनी चिंता को प्रबंधित करने में परेशानी होती है।
• SHAC आपातकालीन और घंटों के बाद की जानकारी - हालांकि SHAC केवल UNM में नामांकित छात्रों के लिए उपलब्ध है, आपातकालीन और बाद के घंटों के सूचना पृष्ठ में ऐसे संसाधन हैं जो दूसरों के लिए भी उपलब्ध हैं। अधिक जानकारी के लिए लिंक का अनुसरण करें।
• थेरेपी सहायता ऑनलाइन - टीएओ सेल्फ-हेल्प आपको काउंसलर की मदद के बिना अपनी भावनात्मक भलाई का प्रबंधन करने में मदद करेगा। टीएओ सेल्फ-हेल्प में निराशाओं और असफलताओं से वापस उछालने की आपकी क्षमता विकसित करने के लिए मॉड्यूल शामिल हैं, जिन्हें अक्सर लचीलापन प्रशिक्षण कहा जाता है। @salud.unm.edu ईमेल पते वाला कोई भी व्यक्ति साइन अप कर सकता है।
• यूएनएम कैंपस जलवायु संसाधन - LGBTQ संसाधन केंद्र, परामर्श और रेफरल सेवाओं और UNM पुलिस विभाग से लिंक करें।
• यूएनएम मनश्चिकित्सा केंद्र - राज्य का सबसे बड़ा सामुदायिक मानसिक स्वास्थ्य देखभाल प्रदाता, यूएनएम साइकियाट्रिक सेंटर हर साल हजारों न्यू मेक्सिकन लोगों के लिए व्यवहारिक स्वास्थ्य देखभाल का एक पूर्ण स्पेक्ट्रम प्रदान करता है। अपॉइंटमेंट शेड्यूल करने के लिए 505-272-2800 पर कॉल करें।
• यूएनएम मनोविज्ञान क्लिनिक - अपॉइंटमेंट शेड्यूल करने या अधिक जानकारी के लिए 505-277-5164 पर कॉल करें।
• UNM महिला संसाधन केंद्र - महिला संसाधन केंद्र प्रदान करता है मुफ्त दूरस्थ परामर्श और संकट हस्तक्षेप। किसी भी छात्र, कर्मचारी या संकाय के लिए व्यापक मुद्दों और तत्काल सहायता और रेफरल के लिए अल्पकालिक परामर्श उपलब्ध है। अधिक जानकारी के लिए आप उनसे 505-277-3716 पर या पर संपर्क कर सकते हैं wrccounseling@unm.edu.
• कम प्रतिनिधित्व वाले समुदायों के लिए मानसिक स्वास्थ्य संसाधन - अमेरिकन फाउंडेशन फॉर सुसाइड प्रिवेंशन से राष्ट्रीय मानसिक स्वास्थ्य संसाधनों की इस सूची को देखें
• एलजीबीटीक्यू समुदायों में आत्महत्या को रोकना - अमेरिकन फाउंडेशन फॉर सुसाइड प्रिवेंशन (एएफएसपी) एलजीबीटीक्यू समुदायों में आत्महत्या को रोकने और एलजीबीटीक्यू लोगों के मानसिक स्वास्थ्य और कल्याण का समर्थन करने के लिए आत्महत्या रोकथाम रणनीतियों, कार्यक्रमों, अनुसंधान पहलों और सार्वजनिक नीतियों को साझा करने और विस्तारित करने पर केंद्रित है।
• बाल शोषण के वयस्क उत्तरजीवी - बाल दुर्व्यवहार के वयस्क उत्तरजीवी एक अंतरराष्ट्रीय स्वयं सहायता सहायता समूह कार्यक्रम है जो विशेष रूप से उपेक्षा, शारीरिक, यौन और/या भावनात्मक दुर्व्यवहार के वयस्क उत्तरजीवी के लिए डिज़ाइन किया गया है। अधिक जानकारी के लिए आप उनसे यहां संपर्क कर सकते हैं info@ascasupport.org.
• ऑक्सफोर्ड हैप्पीनेस प्रश्नावली - 'नॉट हैप्पी' से लेकर 'टू हैप्पी' तक के पैमाने पर आप कहां बैठेंगे? ऑक्सफोर्ड ब्रूक्स यूनिवर्सिटी के मनोवैज्ञानिकों के पांच मिनट के इस परीक्षण में जानें।
• क्या आप चिंतित, तनावग्रस्त या बहुत ज्यादा शराब पी रहे हैं? - से मानसिक स्वास्थ्य परीक्षण लें मानसिक स्वास्थ्य अमेरिका.
• क्या आप अपने आप पर मेहरबान हैं? - लेना इस प्रयोग यह देखने के लिए कि आप कितने आत्म-दयालु हैं।
• कैसे क्या आप आत्मविश्वासी हैं? - आत्म-प्रभावकारिता का निर्माण करके आत्मविश्वास में सुधार करना सीखें MindTools से यह प्रश्नोत्तरी.