क्या आप अपने क्षेत्र में डीकंप्रेसन स्पेस बनाना चाहते हैं? कोशिश इन सुझावों.
यदि आपको फंडिंग में सहायता की आवश्यकता है, तो कृपया डॉ. लॉरेंस से संपर्क करें (हमारे बारे में जानकारी)। संपर्क पृष्ठ).
व्यक्तिगत लचीलापन के लिए ऐप्स/ऑनलाइन संसाधन
ACGME अवेयर ऐप एसटी गूगल प्ले or Apple - व्यक्तिगत चिकित्सकों, विशेष रूप से जूनियर निवासियों के लिए डिज़ाइन किया गया। संज्ञानात्मक व्यवहार थेरेपी से अवधारणाओं का उपयोग भलाई में सुधार के अवसरों की पहचान करने में मदद करता है और उपयोगकर्ताओं को व्यक्तिगत संज्ञानात्मक आदतों की पहचान करने में मदद करता है और उन्हें उन प्रथाओं और संसाधनों की ओर निर्देशित करता है जो उन्हें कल्याण में सुधार के लिए उपयोगी लग सकते हैं। वीडियो परिदृश्य और उपदेशात्मक प्लस स्व-मूल्यांकन और अन्य संसाधन शामिल हैं। व्यापक कल्याण पाठ्यक्रम के भाग के रूप में किसी कार्यक्रम या व्यक्तियों के अन्य समूह द्वारा भी उपयोग किया जा सकता है।
सांस 2 आराम करें एसटी गूगल प्ले or Apple - एक मोबाइल ऐप के रूप में संरचित तनाव प्रबंधन उपकरण।
हो जाओ - धीमी गति से सांस लेने के माध्यम से तनाव को प्रबंधित करने की आपकी क्षमता में सुधार करने में मदद करता है।
सीबीटी-आई कोच - उन लोगों के लिए जिन्होंने अनिद्रा के लक्षणों का अनुभव किया है और अपनी नींद की आदतों में सुधार करना चाहते हैं (आईफ़ोन के लिए उपलब्ध)।
Coach.me - उपयोगकर्ताओं को अच्छी आदतें बनाने और बनाने में मदद करने के लिए डिज़ाइन किया गया निःशुल्क लक्ष्य-निर्धारण ऐप।
Headspace - अपने रोजमर्रा के जीवन के लिए माइंडफुलनेस। (कोई भी उपयोग कर सकता है; संकाय, निवासियों और अध्येताओं के लिए निःशुल्क)
वर्चुअल होप बॉक्स - स्मार्टफोन एप्लिकेशन मुख्य रूप से आत्महत्या की रोकथाम का समर्थन करने के लिए। उपयोगकर्ताओं के सकारात्मक अनुभवों, ड्राइविंग बलों और उनकी परवाह करने वालों के बारे में जानकारी हो सकती है। उपयोगकर्ताओं को संकट, अत्यधिक भावनाओं और प्रेरणा की आवश्यकता से निपटने में मदद करने के लिए डिज़ाइन किया गया। गोपनीय सहायता।
गोपनीय सहायता, परामर्श एवं चिकित्सा, और अन्य मानसिक स्वास्थ्य संसाधन
यूएनएम मनश्चिकित्सा एवं मनोविज्ञान क्लिनिक- 2400 टकर एवेन्यू, एनई, चौथी मंजिल (परिवार और सामुदायिक चिकित्सा भवन); 4-505-272. गोपनीय, निःशुल्क स्वास्थ्य जाँच उपलब्ध है।
गामा लाइफब्रिजTM- ग्रेटर अल्बुकर्क मेडिकल एसोसिएशन (GAMA) को एक विशेष सदस्य कल्याण कार्यक्रम की घोषणा करते हुए गर्व हो रहा है। लाइफब्रिजTM एक गोपनीय परामर्श कार्यक्रम है जिसमें उच्च प्रशिक्षित चिकित्सक कार्यरत हैं जिन्हें गामा द्वारा पुनरीक्षित किया गया है। सभी सक्रिय और सेवानिवृत्त GAMA सदस्यों के लिए खुला है।
जेफ डन, एमडी- डॉ. डन एक मनोचिकित्सक हैं जो बिना किसी खर्च के मेडिकल छात्रों को देखते हैं। वह छोटी और लंबी अवधि की चिकित्सा प्रदान करता है, और जरूरत पड़ने पर दवाएं लिख सकता है। आप उससे संपर्क कर सकते हैं JeDunn@salud.unm.edu.
बेचैनी महसूस हो रही है? अभिभूत? आप कैसे कर रहे हैं इसके बारे में अधिक जानने के लिए और किसी काउंसलर के साथ गुमनाम रूप से बात करने के लिए इस गोपनीय स्व-मूल्यांकन को लें।